Методика Берга — комплекс для увеличения роста №1

Данная методика была разработана доктором Александром Игоревичем Бергом и способна, по словам самого доктора, увеличить рост практически в любом возрасте за счет скрытых резервов нашего организма. Согласно официальному мнению, после 20-25 лет рост практически невозможно увеличить. Исключительно за счет выпрямления позвоночника и приобретения правильной осанки. Автор методики убежден,что рост можно увеличить и после 30 лет.

Методика Берга

В интернете можно найти сотни отзывов людей, занимающимся по методике Берга для увеличения роста, и многие из них пишут о совершенно фантастических результатах! Одному человеку методика дала 10 см за год, другому – целых 19! Наверное, не стоит верить всему написанному, но на определенные результаты можно рассчитывать. Я ранее включал данную методику в свой тренировочный комплекс и получил неплохие результаты (увеличил рост на 2 см за 2 месяца) в первую очередь, за счет выпрямления осанки.

Если вы уже занимались по методике Норбекова, то вы ощутите, что методика Берга для увеличения роста несколько сложнее и требует определенной подготовки. Комплекс следует выполнять два раза в день. Можно чередовать его с другими комплексами. Например, с утра занимаетесь по методике Норбекова, а вечером – по методике Берга. Или наоборот. Кстати, вы можете почитать о моем опыте увеличения роста.

Упражнения

Перейдем непосредственно к упражнениям:

  1. Выполняем упражнение стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки сцеплены вверху в замок. Встаем на носки и сильно тянемся вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. Смысл выполнения упражнения в том, чтобы прочувствовать медленное растяжение всего тела. Никаких резких движений.
  2. Стоя, ноги на расстоянии 20-30 см друг от друга, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторяем 15-20 раз, затем руки опустить и расслабить. Далее нужно повторить упражнение в обратном направлении.
  3. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, стараясь коснуться ухом плеча, не поднимая плечо. Повторите 10-15 раз влево и вправо.
  4. Ноги расставлены шире плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. Со временем можно уменьшать расстояние между ногами, чтобы усложнить упражнение и получить больший растягивающий эффект.
  5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. 15-20 раз.
  6. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола. Выполняем 15-20 раз к каждой ноге.
  7. Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. Нужно присесть 20 раз, не отпуская опоры. Довольно непростое упражнение, развивающее гибкость и оказывающее положительное влияние на позвоночник.
  8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Сначала, скорее всего, у вас не получится, но со временем ваше тело станет более гибким и все удастся. Главное, старайтесь на каждом занятии наклониться немного ниже, чем на предыдущем.
  9. Сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
  10. Лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. При этом ногу можно тянуть вверх. Помимо влияния на рост, это упражнение отлично укрепляет мышцы живота.
  11. Лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
  12. Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.
  13. Сидя на полу, ноги сложены «по-турецки», руки перед грудью сомкнуты в замок. Поднимаем руки вверх и, насколько возможно, тянемся вверх. По своей сути напоминает первое упражнение.
  14. Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
  15. Выполняем лежа на спине, руки находятся на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь дотянуться ими до пола за головой. Для начала 5-10 повторений, в дальнейшем увеличивайте количество повторений до 20.

Все упражнения необходимо повторять по 15-20 раз. Не нужно делать повторения быстро и резко. Смысл выполнения заключается в том, что вы медленно тянете конечности, растягиваете позвоночник. Всё делаем медленно и плавно. Только в таком случае можно повлиять на свой рост и избежать травм.

Методика Берга дает реальные результаты, если следовать всем рекомендациям. Помимо выполнения упражнений необходимо правильно спать и питаться.

Методика Берга — упражнения для увеличения роста. Эффективны ли они?

Методика Берга — это комплекс упражнений йоги на растяжку и выпрямление позвоночника, предназначенный для увеличения роста. При регулярном выполнении этих упражнений, согласно отзывам, можно вырасти на несколько сантиметров.

Метод увеличения роста Берга состоит из трех комплексов физических упражнений, системы аутотренинга и чертежей для изготовления домашних тренажеров для вытягивания. Ниже вы найдете подробное описание этой методики, а также упражнения с картинками.

// Что такое методика Берга?

Методика Берга — это комплекс упражнений, разработанный Александром Игоревичем Бергом. В начале 1980-х годов метод был опубликован в советском научно-популярном журнале, затем информация копировалась на личных страницах в соцсетях и в блогах, посвященных увеличению роста.

К сожалению, кроме описания самой методики, никакая другая информация об А.И. Берге в доступных источниках не встречается. Несмотря на это, комплекс упражнений завоевал большую популярность в интернете — наравне с методикой Норбекова.

Множество людей пишут отзывы и комментарии о том, что благодаря регулярному выполнению упражнений по методу Берга им успешно удалось вырасти на 10-15 см — причем, речь идет не только о подростках, но и о взрослых людях после 25 лет.

// Читать дальше:

  • как увеличить рост на 5-10 см?
  • как исправить осанку — домашние упражнения
  • упражнения от боли в пояснице

Эффективна ли методика Берга?

По сути, методика Берга — это подборка упражнений для растяжки позвоночника и для повышения его подвижности. Упражнения-асаны рекомендуется выполнять по 15-30 раз, а каждый из трех комплексов содержит 15 упражнений. Выполняемая по такой программе йога действительно способна быть эффективной для выпрямления спины.

Минусом метода является высокий уровень сложности рекомендуемых асан (включая стойки на голове) и наличие ряда противопоказаний. Большинство направлений йоги, использующих подобные асаны, говорят об обязательном стаже занятий не менее 1-2 месяцев.

Учитывая то, что методика Берга рекомендует и медитацию (называя ее “аутотренингом”), ее можно считать переработкой йоги для советского читателя 1980-х годов.

Комплекс упражнений 1

Исходное положение — асана Тирьяка Тадасана (“Поза гнущегося дерева”).

  • Исходное положение (в дальнейшем И.П.) — стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз.
  • (И.П.) — то же, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторить 10-12 раз, руки опустить, расслабить. Повторить упражнение в обратном направлении.
  • (И.П.) — стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча, не приподнимая плечо. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

Методика Берга — асана Утассана (наклон вперед)

  • (И.П.) — ноги расставлены шире плеч. Наклоняемся вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз.
  • Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток (20 раз).

Методика Берга — асана Врикшасана (“поза дерева”)

  • Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед, стараясь коснуться руками пола (по 20 раз на каждой ноге).
  • Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть, не отпуская опоры.
  • Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей.
  • Сели на пол, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед, касаясь руками пола.
  • Легли на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу.

Методика Берга — Асана Шалабхасана (“поза саранчи”)

  • Перевернулись на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.
  • Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно, садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.

Методика Берга — асана Джану Ширшасана (“поза головы к колену”)

  • Сели на пол, ноги сложили “по-турецки”, руки перед грудью сомкнуты в “замок”. Поднимаем их вверх и насколько возможно тянемся вверх.
  • Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а головой — колени.
  • Легли на спину, руки на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь как бы дотянуться ими до пола за головой.

Все упражнения повторяются 15-20 раз. Перед выполнением рекомендуется 5-10 минут кардио.

Методика Берга — Комплекс 2

Методика Берга — асана Ардха Матсиендрасана (“поза скручивания спины”)

  • Сели на пол, ноги врозь. Сгибаем правую ногу в колене, не отрывая ногу от пола, дотягиваем пятку до туловища. Левую также сгибаем и ставим так, чтобы она внешней стороной стопы коснулась правой ноги у колена. Поворачиваем туловище влево — беремся правой рукой за стопу левой ноги, затем заводим левую руку за спину и касаемся правого бедра. Голову поворачиваем, чтобы подбородок находился над левым плечом. Все это делаем на медленном, глубоком вдохе. Зафиксировали позу на несколько секунд, задержав дыхание. Теперь на выдохе возвращаемся в исходное положение — плавно, не делая резких движений. Расслабились, отдохнули несколько секунд и повторили упражнение — в обе стороны по 2 раза.

Полная версия методики Берга в формате pdf

Методика Берга для новичков

Перед началом выполнения тренировок по методике Берга мы рекомендуем более простой комплекс упражнений для растяжки спины. Он содержит упражнения-асаны начинающего уровня, подходящим людям с низким и средним уровнями подвижности суставов и связок. Также в качестве вводного курса можно рекомендовать занятия йогой — это поможет разучить технически сложные асаны.

Отметим и то, что выполнение комплекса Берга имеет ряд противопоказаний. Упражнения не рекомендуются при перенесенных травмах позвоночника (особенно после хирургического вмешательства), наличия сложных стадий сколиоза и кифоза, а также при артрите и прочих заболеваниях суставов. В случае, если вы испытываете хронические боли в пояснице, упражнения также могут быть запрещены.

Ролик для МФР-массажа

Миофасциальный релиз (МФР) — это техника самомассажа для избавления от стянутости в мышцах и для повышения эластичности фасций. МФР нужен для ускорения процессов восстановления после тренировок, а так же для расширения амплитуды движений конечностей. Ключевыми инструментами для подобного массажа являются массажные ролики (массажные цилиндры), а также массажные мячи.

***

Методика Берга — это популярный комплекс упражнений для увеличения роста, содержащий асаны для повышения подвижности позвоночника. Согласно отзывам, регулярное выполнение этих упражнений способно помочь вырасти на 15-20 см — даже во взрослом возрасте.

Рейтинг материала:

Очень прошу совета! Мне 14 лет, мой рост 152-154, меня он не устраивает
как мне вырасти до 160 хотя бы? Может, упражнения какие-нибудь или продукты, в которых содержится нужный витамин для роста человека? Как можно увеличить рост человека вот в моем возрасте?

— Посмотри методику Берга. Ты реально можешь вырасти до 160 или выше.
— Тебе еще 14, рост увеличится.
— Вырастешь, тебе всего 14. Девушки как минимум до 20 растут.
— Есть такая методика Берга, погугли. И делай упражнения. Там еще особое питание для роста. И никаких диет! Ты только остановишь свой рост.
— Подожди лет до 17-18 хотя бы. Потом уже панику бей. Глупое дитя.
— Каблуки называется средство, рекомендую.
— Пей кальций. И весь на стремянке несколько раз в день. И ты вырастишь.
— Я так нифига и не выросла с 14 лет. Родители у тебя какого роста? Родня? Может, это у тебя наследственный признак?
— Солнце, нет никаких способов, увеличить рост, ибо он заложен генетически. Но тебе только 14 лет, еще рано делать выводы.
— Я в 13 была 162, сейчас мне 18 лет и я так же 162. У меня мама 160 и папа 170.
— Гормон роста пропей.
— Это бред, советовать ребенку гормоны. Ее рост ниже среднего, но к карликовости, когда уже идет показание на гормоны для роста, ее показатели не относятся. Это вариант нормы для женщины, так что не парься.
— В смысле до 20? Активный рост у женщин до первых менструаций, а дальше прибавишь 2-5 см максимум. Если лет до 12-14 выросла до полторашки, то увы, такой и останешься. Но в этом, кстати, нет ничего плохого. Если ты не жирная.
— Аппарат Илизирова, пол года на больничной койке.
— Методику Берга пробовала в твои года, не помогло, ибо наследственность.
— Присоединяюсь к комментам, что нужно подождать, но могу еще посоветовать методику Фукуцудзи. Вроде по отзывам + 2-3 см можно получить, еще обещают талию хорошую.
— У меня такой рост в 25 лет, отлично себя чувствую!
— Навряд-ли вы подрастете больше, чем на 3-5см. Это мальчики имеют тенденцию быстро вытягиваться за год-два. Девочки по-другому формируются. Если в 14 такого роста, то останетесь миниатюрной.
— 1. Поможет время.
2. Не хочется ждать — каблуки в помощь. Есть куча удобных моделей на повседневную носку.
3. Это — отличный рост, себя надо принять и полюбить. Главное, с таким ростом не толстеть, ибо на теле будет виден каждый грамм. Ну и за собой следить.
4. Ну а если не хочешь себя принимать — аппарат Илизарова в помощь.
И нафига тебе увеличение роста? Все нормально…

— Каблуки — глупый совет. И так до фига мелких баб ходят, которые хотят выглядеть старше, выше, красивее, но выглядят очень и очень глупо из-за того что им мало лет. Плюс — каблуки в раннем возрасте могут повлиять на здоровье. Лучше было посоветовать платформу.
— Честно — не вижу ничего плохого в ношении небольшого каблука см 6 девочке подростку. Я с 13 на шпильках и еще спасибо себе сказала, хожу сейчас отменно, как в тапках. Ну, посоветуйте платформу, если хотите.
— Мой рост сейчас такой же, как в 15 лет, я больше не росла. Женский организм активно растет до 15-16, мальчики могут хорошо и в армии подрасти.
— Если у тебя есть родственники с таким ростом, есть вероятность, что ты больше не вырастишь. Не переживай, такой рост укладывается в пределы нормы. Для увеличения роста (2-3 см, более никто не гарантирует) — полезно заниматься на турнике, висеть на нем, а также кушать продукты, содержащие кальций и коллаген (молочка, желе, холодец). По своему опыту — выросла до своих 165 в 14 лет. Тема роста лет с 16 меня вообще не волнует, никаких неудобств мой средний (по нынешним меркам — ниже среднего) рост мне не доставляет.
— Каблуки одень.
— Есть упражнения для роста на турнике. Делай ежедневно.
— Виси на турнике, можно с утяжелителями. А вообще организм до 25 лет расти продолжает, в 14 лет самый рост ещё идёт.
— Мда, никак ты не вырастешь, если природа роста не дала. Жди, малая еще. Я в 14 была ниже, чем сейчас.
— Человек растет до 25 лет, поэтому может еще подрастешь, если природой заложено.
— Подрастете! Все индивидуально, посмотрите на родителей, какого роста они? Висите больше на турнике, еште творог!
— Кайли Миноуг и Шакире маленький рост не помешал стать популярными. Не парься.
— Ногами на турнике виси.
— Врачи знают, как ускорить рост – гормоны или аппарат Илизирова.
— Ну это бред – в 14 лет вытягиваться на аппарате Илизарова! Растет же еще! И зачем себя инвалидом делать?
— До 18 еще все будет нормально, виси на турнике, ешь морковь.
— Маловероятно, что до 160 вырастишь, может быть ещё до 156-157 дотянешь. На турнике виси, визуально каблуки, платформа помогут, а так что генами заложено и не переживай, такой рост для девушки нормальный, у нас всё равно народ не очень высокий в стране, большинство девушек твоего роста да чуть выше. Я в 14 была 172, за 9 лет выросла ещё на 2 см, и всё.
— Есть масса упражнений для осанки. Они не только улучшают осанку, но и немножко растягивают позвоночник. Попробуйте, автор. Я «выросла» на пару сантиметров.
— У меня рост в 12 лет прекратился.
— Я в 15 лет в школе была 169 см, а ща 171, так что максимально ты еще на 2-3 см вырастишь.
— Рост — вещь непредсказуемая, в 14 лет была 173, потом не росла 4 года , и за лето перед институтом на 3 см еще выросла.
— К 18 вырастишь.
— Турник для роста – тема. Виси каждый день.
— Ну и что? Позвоночник вытянет, а коротконожкой останется. Лучше сохрани свои пропорции. Важней они, а не рост.

— Да откуда же вы эти комплексы то берете? Вот какая разница, какой рост?
Подрастешь еще. Не вздумай ничего пить там, типа витамин и прочего. А то посадишь себе печень в 14 лет. Занимайся спортом и все. Спортивное тело в любом росте красиво смотрится. И да, там тебе про кальций писали. Так вот, без назначения врача не вздумай его пить. Гиперкальциемия — страшная вещь.
— Иди на волейбол. Все. 4 года + 20 см.
— А у меня в 14-16 лет рост был 174, сейчас мне 21, рост стал 170. Магия какая-то.
— Мне кололи гормон роста. Но это очень опасная штука, не рекомендую. Надо любить себя и свой рост, зачем комплексовать по этому поводу я не понимаю. Вот мальчик с таким ростом это да, беда.
— То чувство когда в 19 твой рост 155, и ты не паришься.
— Главное, за осанкой следите.
— Зачем тебе это, как увеличить рост? Ты нормальная, миниатюрная, это круто!
— Бред, девушки максимум до 16 растут, и то 1-2 см.
— У меня подруга с таким же ростом, ей нравится, она говорит, что Мадонна такого же роста, и ничего!
— Вы ещё будете расти года 2.
— Иди на турник и вис делай.
— В баскетбол иди! У моей подружки младший брат вымахал на 17 см за год тренировок в баскетболе.
— Я когда-то свято верила, что турник помогает. Висеть на нем по 10 минут и типа позвоночник вытягивается. Автор, посмотри на родителей, какого они роста, примерно такого же и ты будешь. Я когда-то хотела 175-180 рост, выросла до 165 и все, а теперь хочу наоборот пониже рост.
— Ноги хирургически удлини.
— На турнике занимайся.
— Какой аппарат Илизарова? Ей 14 лет еще вырастет, если это не генетика! Не в росте счастье-то.
— Интеллект надо растить, а не ноги.
— 164 см. Я до сих пор ниже своих родителей.
— Илизаров знал, как увеличить рост человека. Только зачем? У тебя нормальный рост. Учитывая, какие парни низкие. Я со своими 170 см выше большинства парней.
— 17 лет рост 149. Пофиг вообще.
— Растишка в помощь!
— Нормальный рост. Думаете, если вы будете ростом 160, ваша жизнь изменится и заиграет новыми красками, от того что вы на 8 см выше?
— Не парься, маленькие женщины очень многим нравятся! Я вот с 13 лет уже не росла, как было 159 см, так и есть. Хотя хотела бы быть еще поменьше.
— Я лет до 13 была очень маленького роста , тоже 150 где-то. Потом стала набирать потихоньку, но основной рост, см 10 набрала за полгода, и вот в 15 была уже 168. Потом рост остановился, и вот в 17-18 опять вверх пошел. Сейчас 175 см.
— Люди растут до 22, после 25 организм стареет. Время есть – вырастишь!
— Ещь морковку и виси на турнике, а вообще уже поздно, вряд ли вырастешь больше, чем на 2-3см.
— Дитя, маленькие стройные девочки неотразимы. И на высокой шпильке не выглядят кобылами. Не майся дурью, автор.
— Я в 14 лет тоже была 1,54 может чуть выше, и выросла до 1,58. И ничего ж так и живу. Но если хочешь быть выше, то старайся есть все для повышения роста, упражнения тоже для роста делай.
— Можно ли увеличить рост человека после 25?
— Аппарат Илизарова.
— Я 160 и не росту уже года 3-4.
— Блин, тебе 14, вырастешь еще.

— Снимок кистей сделай в больнице, и уже понятно будет — зона роста открыта или нет.
— Тоже так думала. Но увы, не всегда растешь до 25.В моем случае до 13 лет рост изменялся.
— Я при росте 169 считаю себя мелкой, а тут такое.
— Ох, если бы у меня были такие знания, как сейчас, в юности, я бы выросла до роста супермодели. Тебе нужно есть белок! Это самое главное в процессе роста. Каждый день ешь творог, мясо, курирую грудку, рыбу! Мясо, курица, рыба — чередуй, а вот творог, яйца, кефир, молоко, каждый день. Ты маленькая, потому что в тебя белковое голодание! И не дай Бог тебе заниматься веганством! Потом, запишись на секцию волейбола, гандбола, ходи для себя. Очень вытягивает! И висеть на турнике.
— Если это генетика, ничем ты рост не увеличишь. Ну, на 2-3 см за счет осанки.
— А в 24 реально ещё вырасти?
— Подожди до 25.
— Я не понимаю, почему обязательно нужно увеличить рост, если ты до 160 не доросла? Нормально для женщины, не парься!
— Ешь черный хлеб и катаешься два часа по полу по часовой стрелке в течении месяца, и вуаля!
— На турнике висите, ешьте кальций. Больше запланированного природой можно вырасти только за счет уколов гормонов, что вредно, и удлинения ног, что болезненно.
— Как в 13-15 была 180,так и осталась.
— Я до 15 лет была самая низкая в классе, потом за лето всех догнала и была одной из самых высоких. Но я думаю, что если у тебя родители низкие, то и ты высокой не будешь.
— Мне 16, рост 175. Как уменьшиться? Может упражнения какие-нибудь или продукты, в которых нужный витамин?
— Веси на перекладине. Реально помогает, по себе знаю. У меня во дворе в детстве была офигенная лазилка. Вытянулась, сейчас 181см.
— Зачем тебе париться, как вырасти? У тебя нормальный рост. Личность свою совершенствуй!
— 25 лет,149 см, как вырасти?
— Скажи маме-папе спасибо.
— Ну мне, к примеру, позно уже расти, но все равно меня не устраивает мой рост: 175см, а хочу минимум 180. А автору могу поделать лишь терпения, ничего с такой проблемой уже не сделаешь.
— Аппарат Илизарова тебе в помощь.
— Жесть! Нет таких витаминов, это всё генетика определяет, вам только 14, думаю, вы еще подрастёте.
— Как-то безразлично, какой рост. Но бесит, когда метр с кепкой и тявкает, что «низкие девушки самые обалденные»
— Мне 16, рост 151 и все устраивает.
— Он вырос, потому что организм растущий. Не занимаюсь спортом, расту и худею. Это чисто физическое, это не связанно со спортом. Как он мог вырасти, бегая, прыгая? Разные упражнения могут активировать быстрый рост организма. Родители маленькие и что? Я тоже выше обоих родителей и что?
— Мой брат был ростом 1,67, а в баскетбол пошел и вырос за год до 1,83! Совпадение? Не думаю! От этого он вырос или нет — пофиг! Спорить тут и доказывать не собираюсь ничего. Откуда ж тогда баскетболисты амбалы все? Прыгают и тянутся.
— Ну вот, баскетбол – самый верный путь стать выше.
— Это в простые секции берут всех, а в профессиональный берут уже рослых. Ну, это так, если что, просто погугли если интересно.
— Коли гормон роста.
— Дело не в росте, а в том, что это тебя парит. Я думаю, тебе нужен , чтобы ты научилась принимать себя и свое тело.
— Нормальный у тебя рост, не парься.
— Уже никак. Скорее всего – это генетика.
— По ступенькам вверх два шага вперёд один назад.
— Попробуй висеть на турнике.
— Стать более высоким мне помогло плавание. Но там максимум 4 см.

Что вы посоветуете автору поста?

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *