Горох при похудении — можно ли его есть на диете, чем он полезен

Светлана Маркова Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее! 25 апр. 2017 г.

Растительные продукты, со слов диетологов, обязаны присутствовать в ежедневном меню, если человек следит за своей фигурой. Особенно это актуально для бобовой группы. Однако в чем польза гороха при похудении и когда он может нанести вред здоровью, мало кто понимает. Сколько калорий в этом продукте, как правильно вводить его в рацион и есть ли разница между свежим и консервированным горошком при сбросе веса?

Можно ли есть горох при похудении

Основными параметрами, которые определяют запрет на конкретный продукт во время диеты, либо разрешение к его употреблению, являются калорийность, БЖУ и гликемический индекс. Здесь все неоднозначно, первоочередно в вопросе калорийности:

  • сухой горох – 298 кКал;
  • свежий/замороженный – 72 кКал.

При этом гликемический индекс тоже колеблется по мере изменения состояния продукта:

  • для свежего гороха ГИ равен 50 единицам;
  • для сушеного – 25 единицам.

Эти 2 нюанса создают противоречия в отзывах диетологов, поэтому горох для похудения они советуют употреблять с меньшей активностью, нежели иные овощи. В защиту данного представителя бобовых играют БЖУ – здесь немало белка (5,4 г), которым можно частично восполнить дефицит данного элемента при отказе от мяса и рыбы, а жиры почти полностью отсутствуют. Углеводов же 14,5 г. Дополнительно следует уточнить, что это питательный продукт, которым можно быстро насытиться, да и организм не испытает нехватку сил при физических нагрузках, если похудение проводить с горохом.

Горох при диете

Методики похудения с использованием данного бобового отличает относительная сбалансированность рациона – организм не страдает от дефицита витаминов, а человек не теряет мышечную массу, как при попытке сбросить вес на капусте, огурцах и т. д. По аминокислотному составу он близок к мясу, за что ценится вегетарианцами. Однако у гороха есть серьезный минус, особенно актуальный для сухих зерен – это нагрузка на пищеварительный тракт, поэтому похудение с ним запрещено при заболеваниях:

  • печени;
  • ЖКТ;
  • сосудов (преимущественно тромбофлебит).

Для максимального усвоения горох на диете врачи советуют употреблять с зеленью (петрушка и укроп надежно помогут избежать метеоризма), а если вы используете сухие зерна, варить их нужно будет до полного размягчения, когда они легко пронзаются вилкой. Комбинировать зелёный горох с остальными бобовыми при похудении не стоит: во-первых, блюдо перестанет быть низкокалорийным, во-вторых, это негативно отразится на процессе переваривания пищи.

Гороховая диета для похудения

Встретить этот продукт можно и в таких известных системах, как кремлевская, и в более «народных», которые предполагают опциональную модификацию здорового питания с неразумным уменьшением калоража. Простая гороховая диета, которую можно увидеть в открытых источниках, подразумевает классический отказ от вредной пищи и замену обеда или ужина любым гороховым блюдом. Не жареным, без жиров, но в остальном ограничений нет – суп, запеканка, котлетки, каша или салат. Для похудения важно обязательно кушать горох ежедневно.

Примерное меню у такой диеты:

  • Овсяные хлопья, которые варили на воде, в качестве завтрака. Разрешено добавить горсть орехов.
  • Гороховое пюре, суп или салат (сюда подойдет пророщенный горох), в который можно использовать др. овощи, исключая картофель – на обед.
  • Кефир (стакан) либо белковый омлет (2 яйца, лишенных желтков) на ужин.

В промежутках можно перекусывать фруктами, причем, не запрещаются даже бананы, но на день – всего 1 шт. Длительность похудения – неделя. Согласно отзывам, система хорошо работает, но вечерний прием пищи совсем не питательный, поэтому провоцирует упадок сил. Из тех же отзывов можно узнать, что качество тела за такой короткий срок почти не изменяется, а потеря веса составляет от 1 до 4 кг. При беременности данный вариант похудения запрещен.

Можно ли есть консервированный горошек на диете

По химическому составу продукты, которые проходили особую обработку для длительного хранения, сильно разнятся со свежими, особенно если процесс был фабричным. С этой позиции степень их пользы понижается. Не исключение и консервированный горошек, который получает большую дозу соли, известной свойством задерживать жидкость и замедлять скорость потери веса. Однако консервированный горошек при похудении не запрещают полностью – только ограничивают, ведь за вычетом соли он остается прежним (если в составе нет «химии»). Калорийность консервированного горошка – 55 кКал.

Можно ли похудеть на гороховой каше

Разобраться, не станете ли вы толстеть от употребления такого простого русского блюда, как гороховая каша, можно только после изучения конкретного рецепта. На самом классическом варианте, где присутствуют только вода и горох, существуют даже краткосрочные диеты, согласно которым на каждый из 4-х приемов пищи нужно съесть по 200 грамм этого блюда. Гороховая каша при похудении требует длительной варки, чтобы горошины стали очень мягкими, иначе они плохо усваиваются. Замачивание центрального продукта тоже долгое, но это единственный недостаток данной диеты.

Польза гороховой каши для организма, особенно для похудения, неоценима:

  • это питательно, но не слишком калорийно;
  • она хорошо переносится даже при наличии умственных нагрузок во время похудения;
  • надолго усмиряет голод, поскольку является сложным углеводом;
  • помогает наращивать мышцы;
  • ускоряет обмен веществ;
  • выводит жидкость, т. к. обладает мочегонным свойством.

Гороховое пюре при похудении

Хорошим блюдом для желающих скорректировать фигуру диетологи называют простое гороховое пюре, которое отлично комбинируется с овощными салатами, отметая необходимость придумывать что-то мясное для длительного насыщения. Гороховое пюре для похудения – почти та же каша, только на финальном этапе вареные зерна нужно растолочь: можно воспользоваться блендером или специальной металлической дырчатой толкушкой для пюрирования. При желании это блюдо можно заморозить.

Для правильного горохового пюре, которое поможет похудению, нужно:

  • обойтись без соли, но можно положить черный перец;
  • залить сухой горох водой до варки хотя бы на 3 часа;
  • кастрюлю выбрать чугунную или просто с очень толстыми стенками;
  • не добавлять масло;
  • использовать укроп (можно семена).

Можно ли есть гороховый суп при похудении

Очень полезное блюдо для всех, кому страшно поправиться, это простой (!) суп на основе свежего или колотого гороха, который варят с добавлением моркови и лука, но без привычной большинству картошки. Рецепты с копченостями и иными мясными дополнениями оставьте на период «после похудения», поскольку у них зашкаливающая калорийность. На диетическом варианте супа можно даже провести разгрузочный день, но лучше просто ввести его в рацион как вариант обеда.

Гороховый суп при похудении будет работать на благо фигуры, если освоить правильное приготовление:

  • От зажарки (стандартно – морковь и лук) желательно отказаться, но при острой необходимости готовить ее следует с оливковым маслом.
  • Если вы хотите загустить суп, но не помешать похудению, воспользуйтесь… мукой из гороха. Можно купить готовую или измельчить сухие горошины кофемолкой.
  • Без животного белка вам жизнь не мила? Можете использовать бульон вместо воды, но при похудении он варится на кусочке куриного/индюшачьего филе.
  • Для сытности в суп из гороха можно положить столовую ложку бурого риса.
  • Старайтесь нарезать дополняющие суп из гороха овощи очень мелко.

Видео: горох при похудении

Ролики, собранные в данном разделе, помогут вам понять, какой должна быть правильная термическая обработка гороха, как долго варить его под крышкой и без. Специалисты расскажут, в чем польза зеленого горошка и кому он не рекомендован, как происходит похудение при включении этого продукта в рацион и какие диетические блюда на основе гороха дают самый явный результат.

Польза и вред гороха

Горох — польза и вред Смотреть видео

Гороховая каша пюре

Гороховая каша пюре Рецепт секрет как приготовить гороховое пюре вкусно быстро на завтрак Смотреть видео

Суп-пюре для похудания

Суп-пюре для похудания — Все буде добре выпуск 560 05.03.2015 — Все будет хорошо Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Понравилась статья? Реклама на сайте

Горох при похудении — отличный метод насыщения организма полезными веществами и избавления от лишнего веса.

Хотя многие скептически относятся к употреблению бобовых, да и побочных эффектов хватает (но их можно избежать), подобные блюда не просто разрешены, но и рекомендованы. Установлено, что горох является низкокалорийным продуктом, поэтому его можно употреблять, причем в достаточно большом количестве и без вреда для здоровья.

Состав и калорийность продукта

Диетологи рекомендуют употреблять горох каждый день по 150-200 г. Калорийность вареного продукта составляет 60 ед. на 100 г.

В горохе содержатся такие витамины:

  1. А. Стабилизует метаболизм, укрепляет костные структуры, благоприятно влияет на органы зрения, регулирует количество жирового запаса.
  2. В1. Влияет на работу нервной системы, укрепляет иммунитет, выводит шлаки.
  3. В2. Улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы.
  4. В4. Влияет на выработку гормональных веществ, на функционирование печени и половых органов.
  5. В5. Предотвращает анемию, сердечные патологии.
  6. В6. Улучшает кроветворение.
  7. В7. Влияет на обменные процессы углеводов, снижает риск развития сахарного диабета.
  8. В8. Улучшает память.
  9. С. Укрепляет иммунную систему, обладает антибактериальным действием.

Горох содержит протеины, углеводы, клетчатку, сахар, крахмал, много воды, жир, золу, соли минералов. Причем в свежем продукте содержится растительный белок — в 3 раза больше, чем в злаковых хлебных культурах.

Калий, присутствующий в горохе, укрепляет миокард. Железо повышает уровень гемоглобина. Метионин и лецитин благотворно влияют на обменные процессы жиров.

Польза при похудении

В горохе содержится много полезных веществ (флавоноиды, витамины, минералы, растительные волокна и протеины). Они, попадая в организм, ускоряют процесс похудения, причем он будет проходить без вреда для здоровья.

Предполагаются такие положительные изменения:

  • выводится лишняя жидкость из тканей;
  • стабилизирует липолиз, т. е. перестают откладываться жировые запасы, а те, которые уже имеются, начинают расщепляться;
  • ускоряются обменные процессы;
  • выводятся токсичные вещества, соли тяжелых металлов, накопленные шлаки;
  • улучшается функционирование печени;
  • насыщение дольше длится, чувство голода не наступает, даже если приходится строго себя ограничивать в еде.

Диета на гороховой каше отлично справляется с задачей похудения и поддержания организма.

Еще одно преимущество заключается в том, что она является вкусной и недолгой. Не предполагает больших финансовых затрат, но эффективна.

Единственный недостаток — возможное появление метеоризма. Такая диета рекомендуется только людям, у которых нет проблем с желудком. Лучше всего она подходит молодым, т. к. у пожилых может вызвать дискомфорт и боли в мышцах, суставах, если будут отсутствовать физические нагрузки во время похудения.

Горох может вызывать вздутие кишечника

Какой горох выбрать

Существует 2 основных типа бобовой культуры — сахарный и лущильный горох. Последний округлый, правильной формы. Его сушат, чтобы продлить срок хранения. Из него готовят каши, супы, пюре.

Первый имеет соответствующий вкус, выглядит морщинистым. Когда он свежий, то сочный, но из-за сушки приобретает такой вид. Этот горох и используют для консервирования. Причем его полезные свойства не уменьшаются. Но для варки он не подходит, хотя его калорийность меньше, чем у лущильного.

Зеленый горох чаще используется при похудении. Он относится к сахарным видам. Не подходит для варки, поэтому его не используют для приготовления каш, супов и прочих блюд из гороха с термической обработкой. Во время диеты продукт лучше есть сырым. Подойдет и консервированный, и замороженный вариант. В сутки допускается не больше 1 стакана.

Преимуществом продукта является невысокая калорийность и максимальное количество полезных веществ. Но недостатком считается то, что уже на второй день подобной диеты может начаться понос.

Желтый горох используют для приготовления в отварном виде (для супов, каш, пюре). Сначала надо вымочить его, а только потом приступать к дальнейшим действиям. В день допускается не более четверти стакана продукта.

Консервированный горошек активно используют во время диет, т. к. по калорийности это оптимальный вариант (всего 38 ккал). К тому же все полезные свойства продукта тоже сохраняются. Но не стоит слишком много употреблять его из-за наличия консервантов.

Еще для похудения используют нут — бараний горох. Он является более калорийным, чем другие разновидности (117 ед. в отварном виде). Да и усиленное газообразование проявляется не так сильно, как при употреблении остальных вариантов гороха.

В народной медицине часто применяют пророщенный продукт. В нем содержится больше минералов и витаминов. Из него готовят отвары и настои, обладающие мочегонным действием. Они подойдут и для похудения. Рецепт приготовления:

  1. Прорастить горох, т. е. подержать в смоченном полотенце до тех пор, пока не появятся корешки и побеги.
  2. Собрать пророщенные части, пока не начнется цветение.
  3. Измельчить побеги.
  4. 2 ст.л. полученного сырья залить 2 чашками кипятка и подождать полчаса.
  5. Процедить.
  6. Принимать по 2 ст.л. перед каждым употреблением пищи.

Варианты приготовления

Существует много вариантов приготовления вкусных и полезных блюд из гороха, которые подойдут для диеты.

Гороховая каша

Каша из гороха — хороший завтрак во время похудения. Приготовление блюда следующее:

  1. 1 стакан гороха (только сухого) промыть и залить 1 л воды.
  2. Держать так всю ночь.
  3. Утром промыть и залить чистой водой.
  4. Прокипятить, варить 30 минут без крышки. Помешивать периодически, убирать пленку.
  5. В конце добавить соль (по вкусу) и оливковое масло (10 мл).

Гороховое пюре

Гарнир к ужину во время диеты — гороховое пюре. Его можно приготовить следующим образом:

  1. 1 стакан сухого гороха залить водой и подождать 12 часов.
  2. Слить воду и добавить 3 стакана чистой воды.
  3. Варить до 3 часов. Постоянно убирать пленку.
  4. Добавить 50 мл оливкового масла, соль по вкусу.
  5. Довести до готовности, выключить огонь и держать в теплом месте 30 минут.
  6. Когда остынет, растолочь горох. Можно протереть через сито либо воспользоваться блендером.

Еще можно приготовить гороховое пюре в мультиварке. Понадобится 2 стакана воды и стакан сухого гороха. Приготовление заключается в следующем:

  1. Поместить продукты в чашу мультиварки.
  2. Добавить соль и перемешать.
  3. Закрыть емкость.
  4. Выбрать решим тушения. Установить на 1 час (если горох замачивался всю ночь) либо 2 часа (если продукт не обрабатывали предварительно).

После приготовления остается только подождать, пока блюдо остынет, и измельчить полученную массу в блендере.

Вареный горох

Вареный горох — основной продукт во время диеты благодаря его низкой калорийности. К тому же он не настолько агрессивен для пищеварительного тракта, как свежий.

Многие отказываются от отварного продукта во время диеты, считая, что из-за термической обработки в нем разрушаются полезные вещества. Но горох — необычный продукт: такое правило на него не действует, и он сохраняет питательные компоненты.

Перед приготовлением горох необходимо замочить

Если горох цельный, то рекомендуется замачивать его в воде 5–10 часов. Иначе придется долго варить его до полной готовности. Колотый не нужно замачивать, но варить его полагается не менее 1 часа. Чтобы ускорить этот процесс, рекомендуется в кипящую воду добавить немного кусочков льда либо пищевой соды. Тогда горох будет лопаться и развариваться быстрее.

Диетический салат

Существует множество рецептов салатов с добавлением гороха. Для первого варианта понадобятся:

  • зеленый горошек — 1 стакан;
  • яблоко — 1 шт. (лучше выбирать кислых сортов);
  • зеленый лук — пучок;
  • лимон — 1 шт.;
  • творог (только нежирный) — 250 г;
  • перец и соль — по вкусу.

Приготовление заключается в следующем:

  1. Почистить яблоко и разрезать на куски средних размеров.
  2. Выжать сок из половины лимона.
  3. Порезать мелко лук.
  4. Смешать все ингредиенты.

Для второго варианта салат понадобятся:

  • отварное рыбное филе;
  • морская капуста консервированная;
  • зеленый горошек;
  • сметана;
  • рис отварной;
  • яйцо отварное.

Все компоненты брать в количестве, зависящем от собственного вкуса, но не добавлять слишком много сметаны. Предварительно порезать рыбное филе, морскую капусту. Добавить остальные компоненты.

Эти 2 салата отлично подойдут для диеты на зеленом горошке.

Гороховый суп

В обед рекомендуется употреблять диетический суп. А гороховый не только отлично подходит под такое описание, но еще является вкусным и питательным.

Для его приготовления понадобятся такие ингредиенты:

  • вода — 5 л;
  • корень сельдерея — 200 г;
  • морковь — 4 шт.;
  • горох — 1 стакан;
  • лук —1 шт.;
  • оливковое масло — 10 мл.

Приготовление заключается в следующем:

  1. Порезать мелко корень сельдерея.
  2. Почистить 2 моркови и порезать.
  3. Залить оба компонента водой и проварить 30 минут. Достать овощи — это будет бульон для горохового супа.
  4. Горох должен быть замочен еще с вечера. Его полагается варить в бульоне, пока он не станет мягким.
  5. Почистить и порезать луковицу и оставшуюся морковь. Поместить на противень, подлить масло и запекать 10 минут в духовке.
  6. Запеченные овощи поместить в суп за 10 минут до окончания варки.
  7. При желании добавить специи, соль по вкусу.

Как употреблять

Существует несколько вариантов проведения комплекса по похудению на основе гороховой диеты.

Гороховая диета

Есть много разновидностей гороховых диет. Бывают строгие экспресс–варианты, которые рассчитаны на 3 и 5 суток. Есть можно только диетические блюда из гороха: например, суп, салаты, каши, пюре и пр. Суточная калорийность не должна быть более 1200 ед. Допускается немного овощей и фруктов в свежем виде. Также пойдет на пользу нежирный творог и кефир.

Выделяют более длительные, но щадящие диеты на основе гороха. Они рассчитаны на 1 неделю, а иногда даже 2 или 3. Некоторые могут придерживаться подобной диеты даже в течение месяца. Но в этом случае нужно быть готовым к возможному появлению авитаминоза.

Чтобы разнообразить меню, к вышеперечисленным продуктам допускается добавить тушеные овощи, рыбу на пару, отварную куриную грудку, бурый рис, овсяную кашу на воде. При этом порции обязательно нужно ограничивать.

Все разновидности гороховых диет сводятся к тому, что этот вид бобовых сочетают с различными низкокалорийными продуктами.

Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день

Основные принципы питания следующие:

  1. Каждый день употреблять горох. Рекомендуется готовить для разнообразия такие блюда: супы, каши, салаты, запеканки и даже можно соорудить котлеты из этого продукта.
  2. Не допускать переедания. Придерживаться дробного питания.
  3. Следить за питьевым режимом. Употреблять 2 л воды в сутки.
  4. Отказаться от копченостей, жирного, жареного, полуфабрикатов, фастфуда, кофе, алкоголя, сладких газированных напитков.

Чтобы не появились нежелательные последствия от такой диеты, нужно правильно сочетать продукты и дозировать порции. Лучше всего продумывать рацион на неделю сразу.

Примерное меню:

День

Меню на день

Понедельник

  • завтрак: овсяная каша на молоке с добавлением кусочков яблок;
  • перекус: стакан кефира;
  • обед: гороховый суп;
  • перекус: яблоко;
  • ужин: тушеные овощи

Вторник

  • завтрак: бутерброды из гренок и сыра;
  • перекус: пара яблок;
  • обед: гороховое пюре;
  • перекус: йогурт;
  • ужин: салат из овощей и гороха

Среда

  • завтрак: творожная масса и изюм;
  • перекус: яблоко;
  • обед: гороховые котлеты;
  • перекус: груша;
  • ужин: рис с добавлением зеленого горошка

Четверг

  • завтрак: 1 вареное яйцо;
  • перекус: персик;
  • обед: гороховый суп;
  • перекус: овощной салат;
  • ужин: овсяная каша и кефир

Пятница

  • завтрак: овсяная каша и ягоды;
  • перекус: грейпфрут;
  • обед: запеканка из гороха;
  • перекус: яблоко;
  • ужин: овсяная каша с добавлением бананов

Суббота

  • завтрак: перловка;
  • перекус: любые кислые ягоды;
  • обед: рыба, приготовленная на пару, и отварной горох;
  • перекус: кефир;
  • ужин: винегрет и сыр

Воскресенье

  • завтрак: творожная масса;
  • перекус: яблоко;
  • обед: гороховый суп;
  • перекус: апельсин;
  • ужин: виноград и кефир

Перед приготовлением блюд нужно предусмотреть то, что горох обязательно замачивать в течение нескольких часов.

Разгрузочные дни

Существует 2 варианта проведения разгрузочных дней на основе гороха — строгий и щадящий. Согласно первому варианту, необходимо отварить 1 стакан продукта. Соль добавлять категорически запрещается. Полученную массу необходимо съесть в течение дня.

Разрешено употреблять не более одного стакана гороха в день

Не стоит забывать про принцип дробного питания: необходимо разделить весь объем на 5 или 6 порций. Между приемами пищи должны быть равные временные промежутки. Разрешается, кроме воды, пить зеленый чай, но не крепкий и не более 2 чашек. За день получается сбросить до 1,5 кг.

Согласно щадящему варианту разгрузочного дня, необязательно есть только стакан гороха. Меню можно разнообразить. Например, на завтрак допускается 150 г каши, в обеденное время — 200 мл горохового супа, а ужинать можно небольшой порцией овощного салата. В перерывах между приемами пищи разрешаются свежие фрукты. Лучше всего выбирать цитрусовые, т. к. они обладают жиросжигающими свойствами. За день получится сбросить около 1 кг.

Каких результатов можно достичь

Горох содержит большое количество витаминов, минералов и прочих необходимых для организма веществ. Если употреблять каждый день блюда из него, то организм будет насыщаться полезными веществами. К тому же за неделю получается сбросить около 3 кг. Но если дополнительно активно заниматься спортом, а диету выбрать более строгого типа, то у некоторых получается похудеть даже на 10 кг за такой короткий срок.

Если пересмотреть собственный рацион и вместо вредных продуктов добавить хотя бы немного гороха, то можно ускорить метаболические процессы, что только поможет похудению. К тому же очищается кишечник, выводятся шлаки, лишняя вода из организма, улучшается пищеварение.

Возможный вред и противопоказания

Употребление гороха в большом количестве влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на другие органы и системы. Если с ними изначально были проблемы (любые патологии, хронические болезни), то ситуация может только усугубиться. Поэтому диетологи и врачи советуют воздержаться от подобного метода избавления от лишних килограммов.

К противопоказаниям относятся:

Перед диетой лучше проконсультироваться с врачом

  • беременность и период кормления грудью;
  • патологии пищеварительного тракта;
  • мочекаменное заболевание;
  • подагра;
  • нефрит;
  • холецистит;
  • сахарный диабет;
  • индивидуальная плохая переносимость продукта либо всех бобовых.

Если игнорировать такие противопоказания, то похудение на основе гороха может нанести вред организму. Поэтому если есть проблемы со здоровьем, то лучше не злоупотреблять горохом и другими бобовыми.

Что касается побочных эффектов, то при чрезмерном употреблении продукта могут нарушаться пищеварительные процессы. У многих усиливается газообразование в кишечнике.

Иногда появляется непереносимость гороха. Но при правильном и разумном подходе к диете можно добиться хорошего результата в похудении и не навредить при этом здоровью.

Отзывы

Вика, 28 лет, Москва: «Соблюдать диету на основе гороховых блюд несложно. Сначала сильно сомневалась в ее эффективности, но потом почитала отзывы, советы диетологов и решилась на такой шаг. Спокойно питалась горохом 10 дней, получилось сбросить почти 2,5 кг. Кому-то покажется такой результат совсем небольшим, но зато не мучилась от голода, как это бывает с другими диетами. Так что рекомендую и другим попробовать этот рацион».

Ирина, 34 года, Брянск: «Гороховая диета — не проблема, т. к. люблю этот продукт. Перешла на правильное питание: ела больше овощей и фруктов, пила бульон, употребляла супы, из мяса – только отварная куриная грудка, а в качестве гарнира — пюре либо каши. Но каждый день съедала какое-нибудь блюдо с горохом: суп, пюре, кашу. Получилось сбросить 2 кг, но при этом не считаю, что сильно морила себя голодом. Теперь через пару месяцев снова попробую».

Анна, 27 лет, Калуга: «Мечтала сбросить хотя бы 3 кг, а получилось даже 5 кг. На такой диете сидела всего 1,5 недели. В первые дни мучилась от сильного газообразования, но постепенно эта проблема исчезла».

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *