Рассказываю, как упражнение «ноги врозь» помогает в борьбе с целлюлитом, обвисшим животом и тренирует растяжку

Всем доброго времени суток, читатели, сегодня я расскажу вам, что значит «ноги врозь» и как их правильно раздвигать. Погнали!)

С возрастом периодически в голову приходят разные мысли: «А обвисший живот, разве это красиво?», «Может всё-таки пора заняться фигурой?».

А я скажу – пора!

Хватит накапливать жировые прослоечки, пора заняться делом.

С каждым годом нашей жизни, наш метаболизм становится все медленнее, мышцы становятся все слабее, и телу уже трудно отторгать жировые клеточки от организма, и он решительно их накапливает.

Каждый прожитый год организм спасал нас от ожирения и вот настало время ему помочь. Делать мы это будем весьма простым способом. При помощи упражнения: «Ноги врозь».

Это упражнение отлично подходит для людей в возрасте, так как в нём нет силовых нагрузок или нагрузок на позвоночник.

В плане времени упражнение ограничивать вас не будет, так как достаточно уделить ему 8 минут свободного времени. Его можно выполнять до работы, после работы и даже во время перерыва.

Идем ближе к сути. Перед нами стоит задача – найти и лечь спиной на ровную жесткую поверхность. Вполне подойдет пол, на него можно постелить небольшой коврик.пражнение «Раздвинь ноги»

Полежав пару минут на полу, вы можете подумать, что жизнь удалась и можно лежать далее, но это не конец упражнения, поэтому далее следует выпрямить ноги и поднять вверх, чтобы они с полом составляли перпендикуляр.

Упражнение «ноги врозь»

Следовательно, раз наше упражнение называется «Ноги врозь», мы начинаем, не торопясь, разводить ноги в стороны, стараясь не поджимать колени.

Получилось? Отлично! Держим ноги в напряжении пару секунд, и смыкаем обратно.

Повторяем упражнение около 10 раз. Но лучше повторять по мере возможности. Если можете чуть больше – сделайте чуть больше. Если вам становится плохо после 5, не старайтесь выдавить из себя 6 раз, остановитесь и попробуйте в следующий.

Повторяя это упражнение день за днём, вы намного улучшите растяжение своих связок и сможете повторять намного больше раз и достигать большего угла разведения ног. Наша задача достигнуть 45 градусов, относительно пола.

Комбинируя упражнение с правильным питанием, вы уже через неделю сможете заметить хороший результат, убрать животик и не возвращать его обратно.

Если вам понравилась моя статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.)

Арди — так назвали женщину из рода Ardipithecus ramidus, жившую 4,4 миллиона лет назад. Ее скелет был обнаружен в 1994 году на территории нынешней Эфиопии.

Арди считается нашим древнейшим предком. Она древнее знаменитой Люси, принадлежавшей виду Australopithecus afarensis и жившей 3,2 миллиона лет назад.

Останки Люси тоже нашлись в Африке, но двадцатью годами раньше.

Ученые считали, что и Арди, и Люси большую часть времени проводили на деревьях, перескакивая с ветки на ветку, почти как современные обезьяны. На землю спускались редко. А если и передвигались по ней, то, как говориться, на полусогнутых, опираясь на передние конечности. Опять же, как обезьяны.

Первой «реабилитировали» Люси. Помогла в этом небольшая косточка из ее стопы — четвертая плюсневая, соединяющая голень с фалангой пальца. Косточка свидетельствовала, что стопы Australopithecus afarensis были предназначены прежде всего для передвижения на двух ногах. Иными словами, Люси и ее «сестры» ходили далеко и подолгу, а не только от одного дерева к другому. Они, скорее всего, еще и бегали, развивая тем самым бедра и ягодичные мышцы, с помощью которых сохраняли и контролировали равновесие во время бега.

Косточка, выдавшая способность Люси к прямохождению.

По мнению ученых, уже 3,2 миллиона лет назад походка тогдашних женщин — волосатых и еще не очень привлекательных по современным меркам — была вполне изящной.

Выводы американцев потом подтвердили испанцы. Они убедились, что запястья Люси не были приспособлены для перескакивания с ветки на ветку.

Арди и Люси — женщины былых времен.

Недавно ученые «взялись» за Арди, которую отделяли от Люси более миллиона лет эволюции. Они обратили внимание на таз этой — более древней — представительницы прекрасного пола. И пришли к выводу: его относительные размеры и строение — особенно в нижней задней части — свидетельствовали о том, что Арди могла широко раздвигать бедра. Да еще и выпрямляться при этом, полностью разгибая ноги в суставах таза и в коленях. Чем разительно отличалась от обезьян.

Тызы Люси (серый) и Арди (желтый): относительно короткие кости заднего отдела свидетельствуют о способности обладательниц распрямляться и широко раздвигать бедра.

Подвижность таза, присущая Ardipithecus ramidus, вносила разнообразие в сексуальные позы наших далеких предков. Но главное, она позволяла ходить прямо на двух ногах. Подробнее об этом в Science News

Обезьяна (слева) и современная женщина (справа). У обезьян крестец (зеленые кости) длиннее. От этого они передвигаются в согнутом виде, с трудом встают на две ноги и не могут широко их раздвинуть. А женщины могут. Если захотят, конечно.

Как полагает один из авторов исследования доктор Герман Понтцер (Dr Herman Pontzer) из Университета Нью-Йорка (City University of New Yorк), время, когда наши далекие предки стали уверенно покидать деревья и осваивать земную поверхность, можно отодвинуть далеко назад. Как минимум, к рубежу в 4,4 миллиона лет. Первыми куда-то пошли самки. За ними, надо понимать, и самцы потянулись. При этом и те и другие еще какое-то время сохраняли способность к передвижению по деревьям. То есть, были в этом смысле разносторонне развитыми. Вплоть до появления Люси, которая растеряла «обезьяньи» навыки. И жестоко за это поплатилась, как недавно выяснилось.

Джон Каппельман (John Kappelman) и его коллеги по отделению антропологии Техасского университета (Department of Anthropology, The University of Texas at Austin) еще раз изучили скелет Люси. И пришли к выводу, что как раз с дерева она и упала. Зачем-то залезла высоко, сорвалась и разбилась насмерть. Об этом свидетельствуют характерные повреждения костей, на которые антропологи указали в своей публикации в журнале Nature под названием Perimortem fractures in Lucy suggest mortality from fall out of tall tree

Люси погибла, свалившись с высокого дерева.

Прежде ученые считали, что Люси утонула, переходя речку вброд.

СПРАВКА «КОМСОМОЛКИ»

Арди была ростом 120 сантиметров, весила около 50 килограммов.

Реконструкция скелета Арди.

Реконструкция внешнего облика Арди.

Рост Люси составлял 105 сантиметров, вес — 27 килограммов. Погибла она в 25-30 лет.

Одна из реконструкций Люси.

Женщины научились широко раздвигать ноги более 4 миллионов лет назад.

Арди — так назвали женщину из рода Ardipithecus ramidus, жившую 4,4 миллиона лет назад. Ее скелет был обнаружен в 1994 году на территории нынешней Эфиопии.

Арди считается нашим древнейшим предком. Она древнее знаменитой Люси, принадлежавшей виду Australopithecus afarensis и жившей 3,2 миллиона лет назад.

Останки Люси тоже нашлись в Африке, но двадцатью годами раньше.

Ученые считали, что и Арди, и Люси большую часть времени проводили на деревьях, перескакивая с ветки на ветку, почти как современные обезьяны. На землю спускались редко. А если и передвигались по ней, то, как говориться, на полусогнутых, опираясь на передние конечности. Опять же, как обезьяны.

Первой «реабилитировали» Люси. Помогла в этом небольшая косточка из ее стопы — четвертая плюсневая, соединяющая голень с фалангой пальца. Косточка свидетельствовала, что стопы Australopithecus afarensis были предназначены прежде всего для передвижения на двух ногах. Иными словами, Люси и ее «сестры» ходили далеко и подолгу, а не только от одного дерева к другому. Они, скорее всего, еще и бегали, развивая тем самым бедра и ягодичные мышцы, с помощью которых сохраняли и контролировали равновесие во время бега.

Косточка, выдавшая способность Люси к прямохождению.

По мнению ученых, уже 3,2 миллиона лет назад походка тогдашних женщин — волосатых и еще не очень привлекательных по современным меркам — была вполне изящной.

Выводы американцев потом подтвердили испанцы. Они убедились, что запястья Люси не были приспособлены для перескакивания с ветки на ветку.

Арди и Люси — женщины былых времен.

Недавно ученые «взялись» за Арди, которую отделяли от Люси более миллиона лет эволюции. Они обратили внимание на таз этой — более древней — представительницы прекрасного пола. И пришли к выводу: его относительные размеры и строение — особенно в нижней задней части — свидетельствовали о том, что Арди могла широко раздвигать бедра. Да еще и выпрямляться при этом, полностью разгибая ноги в суставах таза и в коленях. Чем разительно отличалась от обезьян.

Тызы Люси (серый) и Арди (желтый): относительно короткие кости заднего отдела свидетельствуют о способности обладательниц распрямляться и широко раздвигать бедра.

Подвижность таза, присущая Ardipithecus ramidus, вносила разнообразие в сексуальные позы наших далеких предков. Но главное, она позволяла ходить прямо на двух ногах. Подробнее об этом в Science News

Обезьяна (слева) и современная женщина (справа). У обезьян крестец (зеленые кости) длиннее. От этого они передвигаются в согнутом виде, с трудом встают на две ноги и не могут широко их раздвинуть. А женщины могут. Если захотят, конечно.

Как полагает один из авторов исследования доктор Герман Понтцер (Dr Herman Pontzer) из Университета Нью-Йорка (City University of New Yorк), время, когда наши далекие предки стали уверенно покидать деревья и осваивать земную поверхность, можно отодвинуть далеко назад. Как минимум, к рубежу в 4,4 миллиона лет. Первыми куда-то пошли самки. За ними, надо понимать, и самцы потянулись. При этом и те и другие еще какое-то время сохраняли способность к передвижению по деревьям. То есть, были в этом смысле разносторонне развитыми. Вплоть до появления Люси, которая растеряла «обезьяньи» навыки. И жестоко за это поплатилась, как недавно выяснилось.

Джон Каппельман (John Kappelman) и его коллеги по отделению антропологии Техасского университета (Department of Anthropology, The University of Texas at Austin) еще раз изучили скелет Люси. И пришли к выводу, что как раз с дерева она и упала. Зачем-то залезла высоко, сорвалась и разбилась насмерть. Об этом свидетельствуют характерные повреждения костей, на которые антропологи указали в своей публикации в журнале Nature под названием Perimortem fractures in Lucy suggest mortality from fall out of tall tree

Люси погибла, свалившись с высокого дерева.

Прежде ученые считали, что Люси утонула, переходя речку вброд.

СПРАВКА «КОМСОМОЛКИ»

Арди была ростом 120 сантиметров, весила около 50 килограммов.

Реконструкция скелета Арди.

Реконструкция внешнего облика Арди.

Рост Люси составлял 105 сантиметров, вес — 27 килограммов. Погибла она в 25-30 лет.

Одна из реконструкций Люси.

Женщины научились широко раздвигать ноги более 4 миллионов лет назад.

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *