Бодифлекс с Мариной Корпан, кто занимается? ваши результаты и отзывы)

Если по системе Грир Чайлдерс, то там просто делаешь основные упражнения. они рассчитаны на разные группы мышц, поэтому тело подтягивается пропорционально. Марина Корпан разнообразила эти упражнения своими наработками. Работает и та система, и другая. Главное: освоить правильное дыхание. А затем отработать сами упражнения. Там где будете чувствовать мышцы, там они и будут уменьшаться. Я сидела на бодифлексе больше года. Но потом нашла в крови сахар, начала пить таблетки и вес ушел сам по себе. Необходимость в БФ отпала. В этом году в августе эндокринолог сняла все свои диагнозы, и сказала, что для снижения веса нужно идти в зал. Начала я бегать самостоятельно. Я непривычки опухли косточки — не могла даже ходить. Пошла в зал. За первый месяц при посещении 2 раза в неделю никаких результатов не увидела, хотя и не рассчитывала на быстрый эффект. Добавила к залу ежедневную утреннюю разминку по бодифлексу. Не знаю, что подействовало больше, а может суммарный результат, но перед Новым Годом я влезла в джинсы, которые в сентябре еще собиралась подарить. На Новый Год купила себе аналитические весы. Даже за 5 дней праздников картина становится плачевной Единственное могу сказать, что перед любыми занятиями снимите все показатели: вес и все объемы. Не всегда уходит вес. Иногда вес стоит, но меняются показатели объемов. На данный момент у меня вес за неделю стал меньше, но увеличилось количество висцерального жира. По поводу диеты. Еще когда у меня обнаружили сахар, меня врач посадила на жесткую диету. Я около года была на жесткой диете. На данный момент из мяса кушаю только курицу, индюшатину, изредка телятину. Кофе, чай заменила на зеленый чай и цикорий с молоком или сливками, иногда с медом. Из макарон только из твердых сортов пшеницы плюс каши. Грешу картошкой, куда же без нее. Майонез для салатов делаю сама. С фитнеса прихожу иногда около 20. Поэтому иногда ем поздно. Люблю готовить, поэтому десерты, выпечка в доме постоянно. Позволяю себе кусочек, но только на второй завтрак, как перекус. На ночь в основном кушаю фрукты: яблоки, апельсины, иногда кефирчик. Я никогда не была тощей. Но благодаря всем этим мероприятиям в 40 лет при росте 167 см держу вес 67 кг. Верхний предел для тревоги — это 70 кг (Слава Богу, стрелка весов начала опускаться). Удачи! В случае чего, обращайтесь!

бодифлекс……….за и против!!!!!

Например, писатель и специалист по толстой кишке — Алек Борсенко говорит, что бодифлекс – один из лучших методов обогащения организма кислородом. А паразиты, вирусы, бактерии и даже раковые клетки, в присутствии кислорода и разрушаются.

К тому же, аэробный эффект от упражнений бодифлекса вы получаете в пять раз быстрее, чем от бега. Например, бегая в течении часа Вы сжигаете около 700 ккалорий, занимаясь час Вы избавитесь от 250 ккалорий. А выполняя час упражнения Бодифлекса, Вы потеряете около 3500 ккалорий. И в отличии от других длительных физических нагрузок, при Бодифлексе не повышается аппетит. Кроме того, аэробное дыхание способствует массажу внутренних органов и активизирует лимфоток, что в совокупности приводит к улучшению обмена веществ и общему хорошему самочувствию.

Как отмечалось ранее, для занятий бодифлексом не нужны тренажеры или специальное оборудование, можно не ограничивать себя в еде. Создательница методики обещает, что потратив на упражнения 15 минут в день, Вы потеряете от 10 до 30 см в средней части тела, уже за первую неделю. Кроме того, вокруг мы слышим восторженные отзывы женщин, опробовавших методику на себе. Звучит очень привлекательно, не правда ли?

Но, как известно, у каждой медали две стороны. До сих пор мы излагали мнение сторонников Бодифлекса, давайте же рассмотрим теорию противников этого метода.

Например, Алексей Фалеев (мастер спорта, неоднократный чемпион, а также автор нескольких книг и множества статей посвященных похудению) пишет в своих статьях следующее: «В чем основа метода Бодифлекс? В 10-ти секундной задержке дыхания. Это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд после выдоха — это чрезвычайно много! Бодифлекс — дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи. Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату — образованию раковой опухоли».

Это одно из негативных мнений про методику Бодифлекс и, казалось бы, его можно легко раскритиковать, но давайте проведем небольшое исследование.

Основа методики Бодифлекс – это аэробное дыхание или, говоря другими словами, принудительная повышенная вентиляция (гипервентиляция) легких, т.е. существенно превышающая ту, которая необходима для нормального обмена веществ. Похожие дыхательные упражнения выполняют ныряльщики перед погружением в воду, чтобы увеличить продолжительность произвольной задержки дыхания.

Суть гипервентиляции легких состоит не столько в накоплении кислорода, сколько в удалении из организма большого количества углекислого газа. Длительная гипервентиляция может привести к потере сознания и непроизвольному апноэ (временная остановка дыхания, в следствии обеднения крови углекислым газом).

Многие исследователи утверждают, что при произвольной гипервентиляции легких, у здоровых людей, остановка дыхания обычно не происходит. Но нет гарантии того, что Вы являетесь абсолютно здоровым человеком.

Возможные потери сознания или апноэ при гипервентиляции легких связываются, с быстрым уменьшением количества углекислого газа в крови. Даже при непродолжительной гипервентиляции сужаются кровеносные сосуды головного мозга, в следствии чего происходит уменьшение кровотока на 35 %. По мнению врачей, гипервентиляция может нести некоторую опасность для человека, поэтому время ее проведения строго ограничивается (не более 60 с).

Повышенная вентиляция легких, которая проводится дольше 60 с, оказывает негативное влияние на организм и может спровоцировать мышечные судороги. Кроме того, при самостоятельном использовании гипервентиляция может оказаться опасной, но может быть незаменимой в медицинских целях (например, при лечении черепно-мозговой травмы).

Использования гипервентиляции, даже в медицине, требует строгого обоснования, так как может спровоцировать изменения кровотока в мозге.

Так что, прежде чем регулярно практиковать упражнения связанные с задержкой дыхания, стоит взвесить все «за» и «против».

А для того, чтобы потренировать дыхание и обогатить все клетки тела кислородом, нет ничего лучше, чем пробежка по лесу или плавание в бассейне.

вот такой

но положительных гораздо больше поэтому думаю все таки решусь попробовать!

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *