Руководство по Установке 5 как пользоваться вашим easy shaper 10

УПРАЖНЕНИЯ EASY SHAPER


Упражнения, которые могут быть выполнены на тренажёре представлены на следующих страницах. Перед занятиями разместите устройство на полу, следуя указаниям на странице 3. Поставьте тренажёр на место, где вы сможете максимально свободно выполнять упражнения, безопасно и удобно подняться и спуститься. Начинающим рекомендуются упражнения с одним ремнём сопротивления, постепенно увеличивая нагрузку.
Примечание: Устройство на рисунках может немного отличаться от вашего, но все предлагаемые упражнения выполняются таким же образом и на вашем Easy Shaper.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
1. Тренировка ног и нижней части тела
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Нажимайте ногами на него. Возвращаясь в исходное положение, ноги у груди.

  • 8 повторов: в одном темпе
  • 4 повтора: Нажмите и, задерживаясь на конечной точке, считайте до 2, ноги в это время прямые, и возвращайтесь в исходное положение на счет 3,4.
  • Повторите оба упражнения.

Упражнение для более высокого уровня подготовки
Комбинированное упражнение для тренировки ног
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Раздвиньте пятки носками в стороны.. Нажимайте ногами на рулон. Вернитесь в исходное положение, ноги на груди.

  • 8 повторов: в одном темпе
  • 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2,3,4.
  • Повторите оба упражнения

2. Тренировка одной ногой
Ложитесь на платформу и разместите правую ногу на мягком рулоне, левая нога на платформе, согнута в колене. Нажимайте правой ногой на рулон. В исходном положении нога у груди.

  • 8 повторов: в одном темпе
  • 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет2, 3,4.
  • Повторите другой ногой

Упражнение для более высокого уровня подготовки
Комбинированное упражнение для тренировки одной ноги
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне. Разместите левую ногу, согнутую в колене, на платформе, правую разместите снаружи . Нажимайте правой ногой на рулон. Вернитесь в исходное положение, ноги у груди

  • 8 повторов: в одном темпе
  • 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
  • П
    овторите другой ногой

3. Тренировка наружных мышц бедра
Ложитесь на левый бок на платформу и разместите правую ногу на мягком рулоне. Нажимайте ногой. Вернитесь в исходное положение.

  • 8 повторов: в одном темпе
  • 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
  • Повторите другой ногой.

4. Мах наза
Станьте на колени, разместите ноги поближе к штанге и облокотитесь. Поднимите правую ногу и разместите ее под мягким рулоном. Нажмите и верните ногу в исходное положение.

  • 8 повторов: в одном темпе
  • 4 повтора: Нажимайте, задерживайтесь на конечной точке, и возвращайтесь в исходное положение на счет 2, 3,4.
  • Повторите другой ногой

Упражнение для более высокого уровня подготовки

Мах ногой
Подвиньтесь вперед, чтобы усложнить упражнения.

  • Повторите другой ногой


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
1. Скручивания
Ложитесь на платформу и разместите согнутые в коленях ноги пятками на платформе. Возьмитесь руками за рукоятки у головной опоры. Нагибаясь вперёд, плавно поднимайте платформу головной опоры. Вернитесь в исходное положение.

  • 8 повторов: в одном темпе

2. Боковые скручивания
Сядьте на платформу одним боком опираясь на мягкий рулон. Согните ноги в коленях и обопритесь на головную опору. Руки скрестите на груди. Нажимайте телом на штангу. Вернитесь в исходное положение.

  • 2 подхода по 8 повторов на обе стороны.

Упражнение для более высокого уровня подготовки
Выполните предыдущее упражнение, но при возвращении в исходное положение поверните голову в сторону и наклонитесь к коленям.

  • 2 подхода по 8 повторов на обе стороны

3. Разгибания
Сядьте на платформу спиной к основной штанге так, чтобы она находилась на 2 см. ниже линии плеч. Скрестите руки на груди, положите ладони на плечи. Нажимая на штангу, разгибайте тело, не сгибая спину. Вернитесь в исходное положение

  • 8 повторов: в одном темпе
  • Повторите

4. Каменный пресс
Ложитесь на платформу и разместите ноги на мягком рулоне .Руками возьмитесь за рукоятки. Нажимайте ногами на рулон, а при возвращении в исходное положение плавно поднимите платформу головной опоры и нагнитесь вперед. Когда выпрямляете ноги, плавно опустите рукоятки на землю.

  • 4 повтора ( усложняя – 8 повторов)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
1. Отжимания
Встаньте на колени по середине платформы, лицом к основной штанге, спина прямая. Пятками обопритесь на платформу головной опоры, а руками возьмите основную штангу по обе стороны мягкого рулона. Нажимайте руками на рулон так, чтобы тело было в 45 градусах по отношению к полу. Вернитесь в исходное положение.

  • 2 подхода по 8 повторов

Усложнить упражнение можно, изменив исходное положение. Возвращаясь, поднимайте руки таким образом, чтобы руки были согнуты в локтях, а тело оставалось в 45 градусах по отношению к полу. Возвращаясь в исходное положение – тело в 45 градусах по отношению к полу. Руки согнуты в локтях..

  • 2 подхода по 8 повторов

Усложнённый вариант отжиманий.
Начиная со стартового положения, приподнимайте ноги, слегка сгибаясь назад.

  • 2 подхода по 8 повторов

2. Отжимания одной рукой.
Встаньте коленями по середине платформы, лицом к основной штанге, спина прямая. Обопритесь пятками на платформу головной опоры, а левой рукой возьмите основную штангу сбоку мягкого рулона, другую расположив по середине его. Нажимайте правой рукой на рулон и приподнимайте колени, пока тело будет в 45 градусах по отношению к полу. Вернитесь в исходное положение.

  • 2 подхода по 8 повторов на каждую руку.

Тренажер спортивный Easy Shaper

Спортивный тренажер Easy Shaper предназначен для работы с верхней и нижней частями тела, а также для мышц живота. Он разработан женщиной специально для женщин!

Спортивный тренажер Easy Shaper ориентирован на семь участков тела, над которыми вам больше всего хотелось бы поработать:

  • Руки
  • Спина
  • Внутренняя и внешняя сторона бедер
  • Ягодицы
  • Пресс.

Занимаясь на многофункциональном спортивном тренажере Easy Shaper, вы одновременно работаете с сопротивлением ремней и весом тела! Двойное сопротивление обеспечивает водно-солевой обмен и отличное качество тренировки. Спортивный тренажер также имеет мягкое сиденье, крепкую раму и небольшие размеры.

Тренажер Easy Shaper не будет мешаться под ногами, поскольку занимает мало места. Закончив тренировку, просто положите его в шкаф или под кровать!

Секрет тренажера Easy Shaper заключается в запатентованном поднимающем механизме, который объединяет в себе ремни сопротивления и часть веса вашего собственного тела, для двойной нагрузки. Эта уникальная система обеспечивает сопротивление жидкости, чтобы вы могли выбрать желаемый уровень тренировки.

Тренажер Easy Shaper использует два источника сопротивления:

  1. Два ремня сопротивления (каждый эквивалентен 10 кг)
  2. Вес вашего собственного тела.

1. Для чего предназначен тренажер Easy Shaper
2. Польза занятий на Шейпер тренажере

Нет никаких сомнений в том, что любая женщина хочет выглядеть привлекательной в глазах представителей противоположного пола. И стройная подтянутая фигура в этом – залог успеха. Но совершенно очевидно, что далеко не каждую женщину природа одарила таким телосложением, которому нипочем и нерациональное питание, и недостаток движения. Поэтому очень часто представительницы прекрасного пола испытывают чувство неудовлетворения своей фигурой. И далеко не каждая из женщин готова пойти на серьезные жертвы, как то – регулярные походы в спортзал для занятий на различных тренажерах с целью приведения своей физической формы в состояние близкое к идеальному. Тем не менее, с тренажером Изи Шейпер (Easy Shaper) нужный результат достигнуть можно вполне комфортно, и достаточно быстро.

Многофункциональный Изи Шейпер тренажер

Для чего предназначен тренажер Easy Shaper

Для чего предназначен тренажер Easy Shaper

Многофункциональный тренажер Easy Shaper оказывает воздействие на широкие группы мышц, в том числе на самые проблемные участки женского тела – области бедер и ягодиц, где скапливается наибольшее количество жировых отложений.

Отзывы на тренажер говорят, что несколько минут занятий в день на растяжку, укрепление и приведение мышц в нужный тонус помогут уже спустя несколько недель увидеть воочию значительные положительные изменения в собственной фигуре. Тренажер для пресса

Тренажер в целом направлен на тренировку семи участком женского тела – руки, спину, пресс, тыльную сторону руки, ягодицы, а также внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Впечатляющий эффект от тренировок на Изи Шейпере обусловлен тем фактом, что приходится работать с сопротивлением двух упругих, по 10 кг нагрузки на каждом, ремней тренажера, а также весом собственного тела. Во время занятия на тренажере можно легко переходить от одного фитнес-движения к другому, при этом укрепляя свое тело.

Шейпер тренажер удобен для использования в любой квартире, так как занимает сравнительно немного места – его габариты в разложенном состоянии составляют 180х59х15 см, а в собранном практически в два раза меньше. При этом Изи Шейпер тренажер весит чуть более 10 кг, и легко собирается буквально за несколько минут.

Важно: Технические характеристики тренажера: Вес спортивного тренажера 13,6 кг, максимальный вес тренирующегося: 113 кг, размер во время использования (длина/ширина/высота): 130 см х 59 см х 65 см,размер в собранном положении (длина/ширина/высота): 90 см х 59 см х 23 см, размер ремня сопротивления: 28 см х 17,5 см х 5 см.

Польза занятий на Шейпер тренажере

Польза занятий на Шейпер тренажере

Обеспечивающая надежную поддержку крепкая стальная рама и удобная скамья в тренажере позволяют комфортно проводить регулярные занятия, которые позволят достичь задуманного результата в максимально короткие сроки.

Простота в использовании и эффективность принесли этому оборудованию заслуженную популярность, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы об тренажере Изи Шейпер тех, кто уже на практике убедился в его результативности и удобстве занятий.

Важно: Преимущества спортивного тренажера Easy Shaper: Веселые и мотивирующие тренировки. Предназначен для работы над основной проблемной зоной у женщин — область бедер и ягодиц — именно там накапливается наибольшее количество жировых отложений. Вы сможете легко переключаться от одного фитнес движения к другому.Позволяет вам переходить от упражнения к упражнению быстро и эффективно, в то время как вы укрепляете и тонизируете свое тело.

В большинстве случаев, достаточно несколько недель регулярных занятий на тренажере для того, чтобы отложить в дальний угол устаревшую одежду большого размера, и без чувства стеснения выходить на пляж в открытых купальниках, или же носить красивые платья и короткие юбки, о чем до тренировок на Easy Shaper многие боялись и мечтать. Подтянутый пресс, красивые руки и стройные ноги – достойная награда за упорные, регулярные, но в то же время достаточно комфортные тренировки на тренажере Изи Шейпер.

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *