Можно ли похудеть если есть маленькими порциями? Можно легко! Мой личный опыт.

21 мар. 2019 г. Luciole

Все хотят быть здоровыми стройными и красивыми. И это, поверьте мои дорогие женщины, в наших хрупких руках. Мои объяснения может быть покажутся нудными, но они направлены на то, чтобы у вас сложилось четкое представление о плане действий для сохранения нашей молодости, здоровья, красоты и стройной фигуры до самой глубокой старости. К этому просьба не раздражаться и всё-таки дочитать текст до конца. Я сама долго шла к этой диете, к этой методике, и я надеюсь что рассказывая я об этом способе похудения я экономлю ваше время На, я экономлю ваши месяцы и годы экспериментов над собой.

На этой фотографии мне 36 лет и мой вес 56 килограммов. Всего год назад, в 35 лет, я была полнее на 12 килограммов. Я их сбросила всего за 5 месяцев. И держала я свой вес очень долго. Как мне это удалось?

Я создала свою собственную диету, которая подходила мне идеально. Я ленивая, чтобы заниматься спортом, поэтому я уменьшила потребление калорий. И мне это далось достаточно легко. Все, что вам нужно, чтобы превратиться в малоежку, это желание и немножко времени. Например, мне хватило две недели, чтобы сократить желудок и физически не мочь есть все подряд. Меня просто распирало изнутри, если я вместо 150 граммов еды, съедала 180 — мой желудок был тяжел и мне было очень не комфортно.

Я ем маленькие порции и худею

У меня не очень много фотографий моего «толстого» периода. Вот одна из них, с лабрадорами.

Я стеснялась и чувствовала себя не уверенно перед объективом фотоаппарата. Но кое что я вам покажу, конечно. Естественно, когда я фотографировалась, я использовала всяческие уловки, фотографии в полоборота, вертикальные линии одежды, все такое… чтобы мой живот и второй подбородок были менее заметны.

Я вам сразу же скажу что нужно сделать, основной принцип это методики, это есть каждые два часа маленькими порциями по 150 граммов. К слову я пользуюсь этим способом уже несколько лет и наверное, это самый лучший способ держать себя в форме, и избегать накопления жира, особенно когда вы хотите сбросить вес, который уже накопился за многие годы. С недавнего времени я стала сочетать этот способ с другими методиками. И мне пришлось это сделать, потому что все мы, дорогие девочки, стареем.

Вот так выглядит мой стол. Да, я не стесняюсь домашних и ставлю на стол весы, чтобы измерить количество пиши. Я всем объяснила, что вы же хотите иметь красивую жену и маму. Да никто особо и не сопротивлялся моим особенностям за столом. Думаю, что вы так же найдете понимание в вашей семье. Я иногда готовлю отдельно для себя, какое-нибудь малокалорийное блюда. А мои мужики едят что-нибудь жирненькое и вредненькое. Об этом я тоже договорилась с семьей. И я ем между основными приемами пищи тоже по 150 граммов. То есть, получается у меня 5-6 приемов пищи. В зависимости от того, во сколько вы встали. И я не голодаю.

Получается так. Утром в 8 часов кофе и бутерброд с тонким слоем масла и или с кусочком сыра или варенья. Или я делю пополам хлеб и у меня и сладкое и соленое. А потом через каждые два часа по 150 граммов чего-нибудь. То есть, по часам я ем в 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00. Питье в этот вес не входит. Наоборот, вы можете пить молокочай между приемами пищи, когда вам таки голодно. Чтобы выдержать эти два часа между едой. Про молокочай я пишу ниже.

Когда я начала методику малоежки, ещё это называют дробное питание, мне было 35 лет. И при росте 163 см я умудрилась располнеть до 68 кг. У меня был ужасный режим питания и плюс я употребляла алкогольные напитки практически каждый день. И это всё было связано с не очень простой семейной жизнью. Мой муж также был небезразличен спиртным напиткам, и собственно говоря он меня и провоцировал на это дело. Но когда в мою попу клюнул жареный петух, в чём выразилась желание моего супруга меня покинуть, я посмотрела на себя в зеркало, посмотрела на стрелку Весов, и решила что для создания я чего-то нового, каких-то новых отношений, мне сначала нужно сбросить 10-12 кг. К сожалению, не все мужчины являются любителями толстых женщин. А я была толстая! С жиром на бедрах, попе, боках и животе. И не влезала ни в одни свои старые джинсы. Я вам для примера, для наглядности привожу мои фотографии того периода. Хоть мне и стыдно, конечно. Да, забегая вперёд я вам скажу что я похудела на 12 кг за полгода. За 6 месяцев. Кроме того, что я стала дробно питаться, я обязательно подсчитывала калории. Я не хотела очень резко похудеть, потому что читала советы диетологов о том что если ты худеешь очень быстро, то есть риск обвисания кожи на боках и животе. А мне хотелось стать красивой как можно быстрее. Без всякой там болтающейся кожи на ненужных местах.

Рецепты с маленькими порциями

Если есть маленькими порциями можно похудеть

У организма просто появится время переварить пищу полностью и не отложить ее в виде жира на боках и животе.

Конечно же диетологи рекомендуют физические нагрузки для быстрого похудения, но я была и остаюсь знатной лентяйкой и Большой Спорт в фитнес-центре это не для меня. Максимум, что мы делаем вместе с мужем, это получасовые прогулки перед сном раза два-три в неделю. Ну, на природу пару раз в месяц можем выйти на час-два пошагать. А что-то другое как-то не люблю… Хотя, понимаю, это плохо.

Конечно, в 35 лет вам достаточно просто похудеть на несколько килограммов очень быстрою Молодой организм, обмен веществ еще достаточно активный. А вот в 45 лет, а тем более в 50 лет вы должны соблюдать еще несколько условий. Вы должны употреблять малые порции еды, а так же ещё нужно соблюдать питьевой режим, употребление углеводов только в дневное время, и отказ от позднего ужина, и отказ от углеводов в вечернее время. Мы все не молодеем и нужно считаться с этим, чтобы оставаться максимально надолго молодой, здоровой, красивой.

На этой фотографии мне 43 года. Как видите, я держу мой вес уже больше семи лет. Как видите, мой опыт показывает, что не сорваться после диеты очень просто.

Мне сейчас 45 лет и я понимаю что мне именно сейчас нужно взять себя в руки иначе потом это будет делать всё труднее и труднее. К сожалению, худеть сидя на диете в 50 лет требуется гораздо больше усилий, нежели тебе всего 35. Это я уже поняла очень хорошо. Потому что сейчас чтобы потерять 2 кг мне требуется минимум 2 месяца. Я не говорю о жесткой диете, отнюдь. Потому что любая жесткая диета спровоцирует возвращение и даже прибавление ещё больше килограммов, Я не хочу чтобы жир на животе и боках мешал моей полноценной жизни, я не хочу менять свой гардероб на нечто бесформенное, бабское и не женственное. Я не претендую на то, что о чём я вам сейчас рассказываю является исключительно моей методикой, методикой Светланой Пасхальной. Это скорее всего обобщение множество способов похудеть. И я нашла диету и образ жизни, которая идет по наименьшему сопротивлению с моими привычками. То есть, это моя диета для ленивых. Просто я изучала различную литературу про питание, статьи диетологов, научные статьи о человеческих гормонах. Вообще, у меня медицинское образование. Только медицина – ветеринарная. Но, как вы понимаете, мы сами принадлежим к отряду приматов и биологические процессы, происходящие в наших организмах и организмах других млекопитающих, различаются очень мало. Особенно те, которые касаются гормональной системы. Здесь никаких отличий нет. Ну, и тем более мой личный пример доказывает, что мой способ имеет место быть и он работает.

питание маленькими порциями

Есть маленькими порциями и похудеть. Отзывы.

Похудеть быстро и легко возможно? Ленивая диета.

И плюс ко всему этому прибавляется привыкание к новому здоровому образу жизни, чтобы снова не потолстеть после очередной диеты. То есть диета как таковая отсутствует. Есть просто осознание того во что ты уже немолода, что тебе уже не шашнадцать, и ты не можешь сбросить 5 лишних килограммов всего за одну неделю. Итак я сочетаю дробное питание, малые порции, питьевая диета для ленивых, отказ от еды после 18:00 вечера, отказ от углеводной пища после 16:00. И в том числе диета Светланы Пасхальной подразумевает ранний отход ко сну. Потому что нужно учитывать выработку гормонов в нашем организме. Например мой любимый гормон роста, соматропин, или же гормон молодости, должен вырабатываться максимально в моём стареющим организме. Потому что этот гормон вырабатывается как ненормальный только в детском и подростковом возрасте. К и поскольку он служит обновлению клеток, расщеплению жиров, увеличению мышечной массы, то нужно помочь ему максимально сделать свою работу. И тем самым мы сохраним нашу молодость и красоту намного дольше. Все хотят быть здоровыми стройными и красивыми. И это, поверьте мои дорогие женщины, в наших хрупких руках. Мои объяснения может быть покажутся несколько затянутыми и нудными, но они направлены на то, чтобы у вас сложилось четкое представление о том, что вы должны сделать для сохранения нашей молодости, здоровья, красоты и стройной фигуры до самой глубокой старости. К этому просьба не махать рукой, а всё-таки дочитать текст до конца. К я сама долго шла к этой методике, и я надеюсь что рассказывая я об этом способе похудения я экономлю ваше время. Я экономлю ваши месяцы и годы экспериментов над собой.

Худеем легко и навсегда

Я ела маленькими порциями и похудела. Отзывы.

И я спешу рассказать вам об этой диете, об этом образе жизни, который я выбрала для себя и придерживаюсь его уже много лет. Смотрите на пои фотографии до и после, смотрите на мои фотографии разном возрасте. Можно сказать, это мой собственый отзыв.

Итак, что же я делала чтобы быстро похудеть. Настолько быстро, насколько позволяет мой организм, при этом не навредив ему. Начинать день надо с большого стакана воды. Сразу после пробуждения. Потом чашка кофе, кусочек хлеба с маслом и кусочек сыра. Через пару часов можно приступать к дробному питанию. Берите с собой на работу пластиковые емкости, чтобы не нарушать режим и находясь на работе. Подробное меню дробного питания читайте здесь. Приемы пищи Мы распределяем в течение всего дня, кроме самого позднего вечера. Вы не должны принимать пищу за 4-5 часов до сна. То есть если вы ложитесь в 23:00, то ужинать нужно не позднее 18:00 — 19:00.

Причём нужно закончить ужинать в 19:00, а не сесть за стол в 19:00 и кушать до 19:30 например. Я читала где-то на просторах интернета способ одной женщины которое я садилась за стол в 18:45 и всё что она успевала съедать до 19:00 она могла съесть. А как стрелки часов достигали 19:00, она прекращала класть еду в свой рот. И так как как она однозначно не успевала съедать десерт, то эта женщина худела. То есть, она выполняла минимум два условия моей диеты – она не поглощала углеводы и прекращала прием пищи до восемнадцати часов вечера.

Если вам очень трудно держаться между приемами пищи, пейте чай с молоком. На большую чашку чая добавляйте 30-50 граммов молока. Этот напиток реально снижает аппетит.

Я хочу заметить что еще одной из основных причин не кушать после 18:00 является то, что гормон соматотропин вырабатывается лучше и в большем количестве если ваш желудок пустой, и в крови недостаток сахара. Потому что если у вас есть сахар в в крови, что имеет место быть, когда вы поздно поели, это физиология, Прочитайте любую научную статью об этом, если думаете, что я тут все выдумываю. К так вот если у вас повышенный уровень сахара в крови то гормон соматотропин не вырабатывается в достаточном количестве и соответственно ваш жир на боках и животе не расщепляется Да, а остаётся на своём любимом месте.

Я предлагаю вам провести эксперимент. Пробуйте взвеситься перед сном, когда вы поели на ночь и проверьте показания весов на следующее утро. А на следующий день поужинайте за 4-5 часов до сна, взвесьтесь перед сном и проконтролируйте свой вес на следующее утро. Вы сразу же увидите разницу.

А сейчас я вам дам примерное меню для похудения, я это лично мной составленная диета дробного питания на три недели. Вы можете придерживаться этого плана питания и если вам тяжело выдерживать небольшое вечерняя голодание, Я создала для вас видео афффирмацию для облегчения похудения. И повторяй за мной вы с легкостью выдержите любую диету и не сорваться в конце. Также выход из диеты вам покажется легким. Также эта методика направлена на поддержание веса после диеты. То есть вы не поправитесь после диеты.

mama.tomsk.ru

Кто-нибудь считал, сколько существует диет? Десятки? Сотни?
На некоторых из них я сидела. И не безрезультатно. На последней, дюкановской, я потеряла 20 кг за 4 месяца.
Но недолго. Все снова вернулось.
Почему?
Перестала придерживаться этой диеты. Невкусно мне было. Особенно в белковые дни. На куриную грудку и обезжиренный творог смотреть не могла.
Теперь не могу смотреть на себя. Плюс проблемы со здоровьем начались:

С сегодняшнего дня приступила с ДРОБНОМУ ПИТАНИЮ.
Чем эта диета лучше других? Не знаю, попробую. Может подойдет мне.
Привлекает, что можно есть все. Даже бананы и виноград. Даже конфеты и сгущенку. Даже после 6 часов и на ночь. Но очень немного. Фастфуды, конечно же, надо исключить.
Принципы дробного питания просты: есть понемногу, но часто (не реже 5-6 раз в день).
Не буду писать о дробном питании О нём в интернете много статей и видео.
Буду писать о своих результатах (если они будут).
Итак, вперед, к нормальному весу:

Диета маленькими порциями отзывы

Кому не хочется идеальной фигуры без лишнего веса? Да и порой это не только желание быть стройнее, красивее, нравиться себе и окружающим, зачастую имеют место быть и проблемы со здоровьем.

Лишний вес — провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы, увеличивается риск заболевания сахарным диабетом. Это повышенная нагрузка на суставы, позвоночник. Так же лишний вес сказывается и на гормональном фоне, на настроении и в принципе на образе жизни.

Появляется сонливость, утомляемость, нередко на этом фоне возникают и депрессивные состояния.

В этом отзыве хочу рассказать о диете маленькими порциями. Но по большому счету это не совсем диета, а скорее образ жизни, в некоторых случаях позволяет с легкостью скорректировать свой рацион питания и научиться более менее правильно питаться. При этом похудеть при таком режиме питания быстро не получится, но за то, вероятность в последствии поправиться еще сильнее очень низкая.

В чем суть диеты маленькими порциями

Тут на первый взгляд кажется, что все просто. Уменьшить порцию и продолжать кушать привычную еду. Но нет, такая диета предусматривает отказ от вредной пищи (фастфуд, все жареное, копченое, мучное и кондитерские изделия, в том числе и шоколад) нужно исключить. Это обязательное условие, это основа многих диет и, если не придерживаться этих рекомендаций, то все будет напрасно.

А все остальное действительно можно употреблять в пищу, но сократив объем порции. Теперь о самом главном. Как же определить размер порции? Точного веса в граммах не найти, но есть общая рекомендация, что объем порции нужно мерить своим кулаком. Думаю уже прикинули, сколько это примерно. Даже не в два раза меньше порция, а скорее в 3 раза, чем привыкли употреблять за раз.

Несколько рекомендаций к диете

1. Лучше приобрести посуду маленького размера, так визуально порция будет казаться больше, чем она есть на самом деле. Также это удобнее, так как сверх нормы много уже не добавишь на тарелку.

2. Еду необходимо раскладывать по всей поверхности тарелки, опять же для некого визуального обмана.

3. Пить воду за 20-30 минут до еды, это заполнит желудок и пищи для насыщения потребуется меньше. А вот после еды не стоит сразу пить, лучше подождать час и уже потом употреблять воду или любимые напитки.

4. Не торопиться съесть по-быстрее порцию еды. Лучше делать это, как можно медленнее, так как насыщение происходит не сразу, а спустя определенное время. А поедая еду со с большой скоростью, есть большая вероятность выйти из-за стола голодным, а потом естественно перекусить или же съесть добавочную порцию захочется.

5. Не кушать за чтением, за просмотром фильма или за разговором по телефону. Надо сосредоточиваться на процессе, чтоб ничего не отвлекало.

6. Заранее стоит определиться с перекусами, чтобы на случай перекуса у вас были фрукты, овощи, или же какие-нибудь другие диетические и полезные продукты.

Примерное меню

На завтрак самый лучший вариант — это каши. А так же можно позволить себе немного сладкого (мед, орехи, сухофрукты).

На обед и ужин блюда должны быть горячими, подойдут и супы и вторые блюда. Необходимо исключить наваристые мясные бульоны. Мясо тоже лучше употреблять нежирное (говядина, индейка, курица) Пища должна быть по большому счету белковой. На гарнир лучше все подходят овощи, в которых не содержится много крахмала. Овощи допускаются в любом виде, кроме жаренных.

Для перекуса подойдут творог, кисломолочные обезжиренные продукты, хлебцы, сухофрукты в небольшом количестве, овощи, фрукты, орехи.

Такая диета формирует правильные пищевые привычки и, если есть сила воли, то с помощью такой диеты можно потом просто и забыть о других диетах. Просто правильно питаясь, лишний вес будет постепенно уходить, а в последствии лишние килограммы не вернутся.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Все(5)

Похудеть Быстро Как Похудеть Без Диет Определяем Размер Порции Лаборатория Workout 2 ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ. Ем, что хочу, но маленькими порциями! Порция стройности в твоей тарелке. Худеем без диет. Эффект семечек. MOClub 4 Питание маленькими порциями для похудения Дробное питание: правда или вымысел

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *