General Motors диета: меню на неделю

Суть GM-диеты

При таком режиме питания человек не испытывает изнурительного чувства голода. Комплекс для похудения и оздоровления организма рассчитан на 7 суток. В недельной программе употребление продуктов из списка разрешенных регламентировано – в диету включены фруктовый, овощной, фруктово-овощной, бананово-молочный, белковый дни.

Низкокалорийная диета Дженерал Моторс воздействует не только на жировые отложения. Детоксикация организма происходит за счет поступления большого количества структурированной жидкости, которая содержится в овощах, фруктах, ягодах. Сжигается больше калорий, чем поступает с едой. Витаминизированный состав продуктов способствует увеличению физической активности.

Сколько можно сбросить на диете General Motors

Придерживаясь оздоровительной системы питания GM, за неделю можно потерять 3–7 килограммов лишнего веса. Стремительный результат похудения зависит от скорости метаболизма, быстроты детоксикации организма. Эффект от диеты Дженерал Моторс – снижение массы тела и улучшение самочувствия – заметны с первых дней.

Влияние диеты на организм

Поступление витаминов, минералов, микроэлементов в больших количествах способствует улучшению физической активности. Организм освобождается от вредных веществ, внутренние органы и системы функционируют активнее. Повышается производительность труда благодаря тому, что работа выполняется легче и быстрее. После недельного курса на General Motors диете:

  • человек худеет;
  • организм очищается от шлаков и токсинов;
  • выводится вредный холестерин;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшаются цвет кожи, состояние волос.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Такой режим питания не подойдет людям с проблемами пищеварения. Нельзя ущемлять рацион беременным и кормящим матерям. Когда организм истощен, тоже лучше воздержаться от ограничений в еде.

Чтобы избежать побочных эффектов, нужно соблюдать срок Дженерал Моторс диеты – 7 дней.

Злоупотребление может привести к авитаминозу. Низкое содержание белка и почти полное отсутствие жиров в рационе General Motors приводит к таким патологиям:

  • когнитивные нарушения психики (ухудшение процесса запоминания, раздражительность, депрессия);
  • гормональные расстройства
  • снижение защитных сил организма.

Схема питания Дженерал Моторс

Каждый день нужно пить не меньше 2 литров воды. Нет запрета на зеленый или травяной чай, натуральный кофе без добавок.

В первые 3 дня физическую активность сведите к минимуму по причине возможной слабости из-за перемены питания.

Во 2 половине недели физические занятия полезны, они способствуют эффективной потере лишних килограммов.

Фруктовый день

В 1 сутки нужно есть любые фрукты, кроме бананов. Предпочтение отдавайте кисло-сладким плодам или ягодам. Жиросжигающим эффектом обладают все цитрусовые, киви, ананас, зеленые яблоки, клубника, крыжовник, красная или черная смородина. Примерное фруктово-ягодное меню диеты General Motors на 1 день:

  • завтрак: несколько долек арбуза либо дыни;
  • 2 завтрак: зеленое яблоко;
  • обед: 1–2 груши;
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: 3 киви;
  • перекус за 2–3 часа до сна: сезонные ягоды или фрукты.

Овощной

В этот день употребляйте в пищу сырые овощи, богатые клетчаткой (белокочанная капуста, брокколи, морковь) или блюда из них. Исключение составляют крахмалистые корнеплоды (картофель, топинамбур и другие). Из овощей готовьте салаты, пюре или тушите их. Для улучшения вкуса можно добавить растительное масло. В овощные и фруктовые дни объем порций может быть 300–400 г. Примерное меню овощного дня диеты:

  • завтрак: томаты черри;
  • 2 завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью;
  • обед: цветная капуста, приготовленная на пару;
  • полдник: морковь;
  • ужин: паровая брокколи;
  • перекус: салат из белокочанной капусты с зеленью.

Фруктово-овощной

На 3 день диеты Дженерал Моторс ешьте любые овощи и фрукты, кроме бананов и картофеля. Плоды употребляйте целыми или в виде смузи. Их можно есть свежими, готовить на пару, отваривать, тушить или запекать. Примерное меню фруктово-овощного дня GM-диеты:

  • завтрак: яблоко;
  • 2 завтрак: паровая брокколи;
  • обед: салат из свежих овощей с зеленью;
  • полдник: помело;
  • ужин: салат из авокадо с помидорами черри, сладким перцем, рукколой;
  • перекус: сезонные ягоды.

Фруктово-молочный

В этот день рацион состоит из 6–8 бананов и 1 литра молока, которые делятся на 6 приемов. Бананы выступают источником калия и магния. Эти микроэлементы поддерживают работу сердца. Молоко обогащает организм кальцием, фосфором, витамином D.

Завершающий этап диеты

В 5–6 дни добавьте в рацион 600 г мяса (преимущественно говядины), птицы либо рыбы. Мясо можно заменить творогом. Норму воды увеличьте на 0,5 литра. На 7 сутки диеты GM введите в рацион коричневый рис и ешьте овощи, фрукты, пейте свежевыжатые соки в неограниченных количествах.

Рецепты для Дженерал Моторс диеты

Овощной суп или салат снижают чувство голода и помогают вывести из организма лишнюю жидкость. Несколько рецептов для диеты General Motors:

Диетический суп

Ингредиенты:

Способ приготовления:

  1. В кастрюлю налейте 1 литр воды.
  2. В кипящую воду заложите измельченные овощи.
  3. Варите около 40 минут.
  4. Готовый суп заправьте зеленью.

Салат из авокадо

Ингредиенты:

  • авокадо – 1 шт.;
  • томаты черри – 5 шт.;
  • сладкий перец – 2 шт. (красный и оранжевый);
  • руккола – 20 г.

Способ приготовления:

  1. Овощи вымойте.
  2. Авокадо очистите от кожуры и выньте косточку.
  3. Перец освободите от семян.
  4. Все компоненты нашинкуйте, перемешайте и добавьте рукколу.

Овощной салат с зеленью

Ингредиенты:

  • помидоры – 2 штуки (средние);
  • огурец – 1 большой либо 2 средних;
  • сладкий перец – 1 шт.;
  • укроп или петрушка – 20 г.

Способ приготовления:

  1. Вымытые овощи нарежьте.
  2. Переложите в салатник и перемешайте.
  3. Посыпьте рубленой зеленью.

Если вам надо похудеть на 8 кг за 1 неделю, вот что вам надо делать! Диета для работников General Motors

Вы ищете самый быстрый способ похудеть?

Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Собираетесь на важное свидание через две недели?

Вы пришли в нужное место. Сейчас мы расскажем, как серьезно похудеть всего за одну неделю.

Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или рекламных объявлений, которых полно в интернете. Все, что вам нужно — это здоровое питание и строгое следование режиму.

Правило первое: никогда не пропускать прием пищи во время этой особой недели.

Сытный обед раз в день не поможет вам похудеть! В идеале нужно стремиться к тому, чтобы перерывы между приемами пищи никогда не длились дольше трех часов!

Правило второе: вы не должны жить в эти дни с ощущением голода. Чувствуете его — немедленно ешьте!

Эту диету разработали в компании General Motors.

Она была создана для тех ее сотрудников, которые хотели бы похудеть, но без таблеток и строгих диет, которых пришлось бы придерживаться месяцами.

Цель автомобилестроительного гиганта — поддержать своих сотрудников, которые работают в офисах или на производстве и не имеют достаточно времени и сил, чтобы заботиться о своем здоровье.

Если вы хотите добиться от диеты GM максимального результата, отнеситесь к ней со всей серьезностью. Четко следуйте инструкции, покупайте все нужные продукты в нужных количествах.

Опытным путем было доказано, что этот план поможет вам сбросить за неделю 5-8 килограммов. Если вы будете неукоснительно следовать правилам.

День первый.

Это самый важный день в вашей программе. Поэтому его нужно целиком и полностью посвятить фруктам. Едите все фрукты, которые вам нравятся.

Главное — исключить из списка бананы. И помнить, что лучше всего подходят арбузы и дыни. Убедитесь еще и в том, что не прикасаетесь ни к каким другим продуктам: ни к сырым, ни к вареным овощам в том числе.

Также в этот день нужно выпить 8-12 стаканов воды.

Если в процессе вы будете испытывать голод, увеличьте порции. Сделайте ассорти. Оставаться голодным(-ой) категорически нельзя.

День второй.

Его придется посвятить овощам. Выберите те, которые вам нравятся. Можете отварить, можете поглощать сырыми. Вот только если будете варить, то убедитесь, что не использовали ни соли, ни масла.

В этот день важно хотя бы раз съесть порцию вареного картофеля. Это будет безопасно, поверьте. Также налегайте на морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, капусту, баклажаны.

Если вы все сделаете правильно, то в течение дня несколько раз сходите в туалет. Это крайне необходимо для «капитального ремонта» вашей пищеварительной системы.

И не забывайте пить по 8-12 стаканов воды в эти два «веганских» дня!

День третий.

Это день фруктово-овощной диеты. Можете есть из списка что угодно, нельзя только картофель и бананы.

Главное — не смешивать фрукты и овощи, не есть их вместе. Сделайте себе фруктовое ассорти на завтрак, овощной салат без приправ на обед и съешьте несколько разных фруктов на ужин.

Как и в первые два дня, не упускайте возможность пить побольше воды.

День четвертый.

В этот день у нас бананово-молочная диета. Изгаляйтесь как хотите, но за день придется съесть 8-10 бананов и выпить три стакана молока. Больше ничего есть нельзя!

Вам может показаться, что это будет «голодный день», но вы удивитесь тому, как хорошо будете чувствовать себя этим вечером. Главное — запомнить, что в этот день нужно есть как минимум четыре раза. Молоко пить на завтрак, обед и ужин.

И мы гарантируем, что в течение дня вы не почувствуете никаких признаков голода!

День пятый.

Если вы любите помидоры, то пятый день станет для вас праздником. За обедом вам нужно будет съесть чашечку риса, а за завтраком и ужином — в совокупности 6-7 больших помидоров.

Организм будет в этот день производить много мочевой кислоты. Поэтому вам придется постараться выпить 12-15 стаканов воды.

День шестой.

В полдень на обед вам позволено съесть чашечку риса. А в остальное время дня придерживайтесь растительного рациона, т.е. фруктово-овощной диеты.

Сильно терпеть не придется: к этому времени вы привыкните есть немного, и будете себя чувствовать намного лучше, чем в начале «недели похудения».

День седьмой.

Это последний день вашей диеты. Вы имеете право на небольшую миску риса и все овощи, которые только пожелаете. Фрукты в этот день есть нельзя, но всю еду сегодня нужно запивать фруктовыми соками. Свежевыжатыми, разумеется.

Нет никаких сомнений, что если вы будете следовать этой строгой диете, то за неделю заметно похудеете. А потом не станете набирать вес обратно, потому что эта диета отлично прочищает вашу пищеварительную систему. Вы сможете есть немало, но при этом не толстеть!

Повторять эту диету следует не чаще, чем раз в месяц.

Меню диеты Дженерал Моторс на 7 дней: можно ли так похудеть?

Диета Дженерал моторс, или General Motors, или просто GM, обещает стремительное похудение с пользой для здоровья.

Но насколько оправданы подобные заявления. Стоит ли им верить? Давайте разбираться.

Что это такое?

По легенде, диету разработали в 1985 году для сотрудников компании Дженерал Моторс. В разработке принимали участие Департамент сельского хозяйства США и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в США (FDA), а также Центр исследований Джона Хопкинса.

Однако все это лишь легенда. Данные диетические рекомендации не имеют никакого отношения к перечисленным организациям. Их настоящий автор неизвестен.

Суть подхода

Диета Дженерал Моторс включает в себя 7 дней, в течение которых разрешено есть продукты только одного вида, например, только овощи или только фрукты.

Предполагается, что такая схема питания дает возможность:

  • похудеть на 7 кг в неделю в домашних условиях;
  • провести детоксикацию организма, избавиться от токсинов;
  • улучшить пищеварение;
  • повысить способность организма сжигать жиры.

Столь благостное влияние диетического подхода, по мнению его сторонников, связано с тем, что он подразумевает употребление низкокалорийных продуктов. К тому же многие из этих продуктов включают в свой состав большое количество воды, что дает возможность улучшить пищеварение и вывести токсины.

Схема питания Дженерал Моторс рассчитана на неделю. Однако ее можно повторять несколько раз в течение года, делая перерывы между сессиями не менее, чем в 7 дней.

Как правильно следовать?

Диета GM разделена на 7 дней, для каждого из которых существуют свои правила.

Каждый день необходимо выпивать по 8-12 стаканов воды. Можно пить зеленый чай и кофе, но без любых источников сладости в них. Алкогольные напитки и сладкие газировки запрещены категорически.

Физические упражнения запрещены в течение первых трех дней. Далее по желанию.

  1. Первый день. Можно есть любые фрукты, кроме бананов.
  2. Второй день. Овощной. Разращены и сырые, и приготовленные овощные блюда.
  3. Третий день. Фруктово-овощной. Допускаются любые овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов.
  4. Четвертый день. Молочно-банановый. Можно съесть 6 крупных или 8 более мелких бананов. И выпить 3 стакана молока.
  5. Пятый день. Разрешены 2 порции (280-290 грамм) говядины, курицы или рыбы и 6 помидоров. Количество воды в этот день следует увеличить на 2 стакана. Мясо можно заменить творогом.
  6. Шестой день. Можно съесть 2 порции (280-290 грамм) говядины, курицы или рыбы, гарнированных любыми овощами, кроме картофеля. Плюс 2 дополнительных стакана воды. Мясные продукты разрешено заменить творогом.
  7. Седьмой день. Допускается коричневый рис, фрукты, овощи и натуральные соки. Все в любых количествах.

Примерное меню на неделю

Понедельник Вторник
Завтрак: мисочка любых ягод.

Второй завтрак: груша.

Обед: яблоко.

Полдник: кусок аруза или дыни.

Ужин: апельсин.

Перекус на ночь: кусок арбуза или дыни.

Завтрак: порция отварного картофеля.

Второй завтрак: порция крошек-морковок.

Обед: порция брокколи, сваренной на пару.

Полдник: томаты-черрри.

Ужин: порция сваренной на пару цветной капусты.

Перекус на ночь: огурец.

Среда Четверг
Завтрак: яблоко.

Второй завтрак:порция томатов-черри.

Обед: салат из огурцов, помидоров и шпината.

Полдник: апельсин.

Ужин: салат из авокадо с клубникой и зеленым салатом.

Перекус на ночь : мисочка ягод.

Завтрак, обед, ужин: по 2 банана и стакану молока.
Пятница Суббота
Завтрак: три помидора.

Обед: кусок отварной говядины и 1 помидор. .

Ужин: кусок отварной рыбы и 2 помидора.

Завтрак: половина авокадо.

Обед: отварная куриная грудка с помидарами-черри и зеленым салатом.

Ужин: Отварная рыбам с брокколи на пару.

Воскресенье
Завтрак: порция риса с кусочками фруктов.

Обед: рис с капустой и стакан фруктового сока.

Ужин: порция риса с кусочками любых овощей.

Перерыв не менее, чем на неделю.

Каковы реальные результаты?

Диета Дженерал моторс представляет собой строгий низкокалорийный способ похудения. Поэтому неудивительно, что он позволяет похудеть быстро. Для некоторых людей потеря веса может достигать 7 кг в неделю. Отсюда и положительные отзывы.

Другой вопрос – насколько такое похудения является устойчивым?

Не является.

Как и любая другая диета для снижения веса, требующая жесточайшего ограничения потребления калорий, подход Дженерал моторс дает возможность похудеть. Но все потерянные килограммы стремительно возвращаются назад да еще и с прибавкой.

Причин для такого печального стечения обстоятельств существует несколько.

  1. При резком ограничении потребления калорий организм входит в состояние стресса. И замедляет метаболизм, чтобы сохранить остатки жира на весь голодный сезон. Этот биологический механизм спасения от голодной смерти существует у всех представителей животного мира. В том числе и у человека. Для современных худеющих представителей Homo sapience хуже всего то, что после прекращения диеты и возвращения к прежнему потреблению калорий метаболизм по-прежнему остается замедленным еще длительное время.
  2. Похудение на любой быстрой жёсткой диете, в том числе и на Дженерал моторс, связано не столько с расщеплением жиров, сколько с потерей воды, которая затем быстро восполняется.

Существуют ли другие полезные результаты, кроме похудения?

Диета подразумевает отказ от алкоголя, газированных напитков, любых сладостей. Она ориентирована на потребление только натуральных продуктов, богатых растительной клетчаткой. Никаких промышленно приготовленных продуктов питания. Ничего мучного и сладкого. Плюс обилие жидкости.

Безусловно, такое питание может на какое-то время улучшить работу кишечника. Но оно не помогает разогнать метаболизм. Напротив, из-за жёсткой нехватки калорий замедляет его. Никаким особым детоксикационным влиянием также не обладает.

Есть ли побочные эффекты?

Если следовать диете всего 7 дней, то никакого вреда здоровью она причинить не может. Однако некоторые люди начинают практиковать ее постоянно. В лучшем случае прерываясь на 7 дней. И вот это уже может быть опасно. Так как питание Дженерал моторс не дает возможность снабжать организм надлежащим количеством белков. И фактически полностью запрещает жиры.

А это уже весьма опасно, так как может приводить к:

  • нехватке жирорастворимых витаминов;
  • к психическим и когнитивным расстройствам (депрессии, снижению памяти);
  • паданию иммунитета;
  • гормональным проблемам и т.д.

Кроме того, хроническая нехватка белков и жиров ведет к замедлению метаболизма и дальнейшему набору лишнего веса.

Так надо следовать диете Дженерал моторс: выводы Если вы ищите способ быстро похудеть на 5-7 кг в неделю в домашних условиях по какому-либо особому случаю, то данный диетический подход может вам помочь.

В то же самое время вы должны понимать, что устойчивым такое снижение веса не будет. И никакой особой пользы организму не принесет. Более того, при частом повторении может прочить вред.

Поэтому если вы на самом деле хотите избавиться от лишнего веса надолго и с пользой для здоровья, то должны следовать другим методам похудения, которые доказали свою эффективность в клинических испытаниях.

Здесь вы можете узнать, с чего начать правильное похудение в домашних условиях, как следовать ему длительное время, какого примерного меню придерживаться.

В принципе вы можете выбрать для себя любое низкоуглеводное питание, например, диету Аткинса и др. Именно такой подход к снижению веса на сегодняшний день считается самым эффективным, безопасным и дающим устойчивые результаты.

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *