Таблицы соотношения веса и роста

Существуют разные формулы и таблицы соотношения веса и роста. Но все они очень условны, поскольку не учитывают такие факторы как: возраст, пол и физиологические особенности человека. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — худым.

Таблица соотношения роста и веса

Самый объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани.

Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Таблицы соотношения веса и роста:

Расчет Индекса массы тела (ИМТ) необходим чтобы судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Самый популярный метод расчета -индекс Кетле:

Вес(кг) : рост (метры) в квадрате

Приведём пример: рост 170 см, вес 65 кг.

Получаем такой расчёт: 65 : (1.7 х 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9 Нормальная масса тела Обычный
25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий
40.0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

  • Норма для мужчин: 0,85
  • Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом постепенно увеличивается — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», в действительности таковыми могут и не являться. Поэтому для определения оптимального веса можно использовать формулу в зависимости от возраста:

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Соотношение роста возраста и веса по формуле Брока:

Эта формула хороша тем, что она учитывает тип телосложения и возраста человека.

  • Для людей моложе 40 лет: рост (в см) — 110,
  • Для людей старше 40 лет: рост (в см) — 100.

Но это ещё не все! Люди имеющие астенический тип телосложения — из результата вычетают 10%, а люди с гиперстеническим типом телосложения — прибавляют к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Три типа телосложения

Выделяют ТРИ типа телосложения:

  • Астеник (Эктоморф)
  • Нормостеник (Мезоморф)
  • Гиперстеник (Эндоморф)

Для того чтобы узнать свой твой тип телосложения, нужно просто измерить окружность самого тонкого места на запястье, а по таблице ниже определяем свой тип.

Индекс Соловьева Тип телосложения Характерно для данного типа телосложения
для мужчин для женщин
18-20 см 15-17 см нормостенический (нормальный) телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см более 17 см гиперстенический (ширококостный) У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см менее 15 см астенический (тонкокостный) У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Тут какие-то своеобразные идеализированные значения от Джона Маккаллума, основывающиеся на величине обхвата запястья.

  1. 6,5 обхватов запястья равны обхвату груди.
  2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
  3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
  5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
  8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Мне хотелось бы лично познакомится с человеком у которого параметры будут максимально приближены ко всем этим данным😂

Ещё несколько вариантов любопытных измерений:

  • Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  • Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  • Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
  • Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

А ещё можно узнать как рассчитать свой идеальный вес

uCrazy.ru

Фигура и лицо – рабочий инструмент знаменитостей, ведь им очень важно всегда выглядеть красиво и привлекательно. По этой причине звезды тщательно следят за своими фигурами.


Виктория Бэкхем
Вес – 45 кг, рост – 163 см
Многие полагают, что худоба Виктории – результат экстремальной диеты, но сама она считает, что все дело в кардионагрузках. «Я пробегаю по 7 км семь дней в неделю”, — говорит Виктория.

Джессика Альба
Вес – 61 кг, рост – 168 см
Вес 61 кг у Джессики был после рождения 1-го ребенка. Ее минимальный вес составляет 46 кг. После родов Джессика села на диету «3+2+1». Суть диеты в трехразовом полноценном питании, двух перекусах и обязательном литре воды в день. Сладости, фастфуд, соусы, мучное и соль полностью исключены. Ставка делается только на свежие органические продукты. В день калорийность пищи составляет около 1800 ккал, но в счет кормлений грудью добавляются еще 500. Сев на эту диету, Альба всего за четыре месяца похудела на 18 кг, из которых за первые 6 недель ушли 11 кг.

Дженнифер Анистон
Вес – 49 кг, рост – 163 см
Дженнифер сбросила 4 кг благодаря диете из ревеня. Несмотря на то, что тело Дженнифер считается образцовым, она легко набирает вес, как истинная гречанка. Ей удалось сбросить вес, выпивая после каждого приема пищи коктейль из ревеня со льдом для того, чтобы ускорить метаболизм.

Миранда Керр
Вес – 49 кг, рост – 175 см
Друзья Миранды говорят, что она очень худа, потому что тратит очень много калорий, выполняя большой объем работы. И при этом сидит на диете, которая хотя и сбалансирована, но низкокалорийна.
Ева Лонгория
Вес – 44 кг, рост – 153 см
Актриса тщательно следит за своим рационом. Она полюбила полезные продукты, такие, как брюссельская капуста и шпинат, только потому, что они помогают ей поддерживать стройность. Если нужно быстро похудеть, Ева включает в рацион до 70% свежих овощей, фруктов и зелени.

Николь Ричи
Вес – 43 кг, рост – 155 см
В свое время Николь подозревали в анорексии. Говорят, она сильно похудела из-за любовных неурядиц. Но сейчас у нее все хорошо – она родила двоих детей и прекрасно выглядит. В целом, вес Николь очень подвержен влиянию эмоционального состояния .
Бритни Спирс
Вес – 61 кг, рост – 163 см
Источники утверждают, что Бритни сидит на диете, включающей много свежих овощей, и занимается танцами.
Зои Салдана
Вес – 51 кг, рост — 170 см.
Бывшая балерина, она занимается пилатесом три раза в неделю. В качестве кардиотренировок занимается бегом.
Леди Гага
Вес — 45 кг, рост — 155 см
Основная нагрузка у Леди Гага приходится на танцы. Что касается диеты, то недавно она сказала в интервью: «Это все голод! Поп-звезды вообще не едят”.
Бейонсе
Вес – 61, рост – 165см
Бейонсе родилась в Техасе, она американка до последнего ломтика картофеля фри на ее тарелке. Но накануне съемок звезда сидит на жесткой лимонадной диете, изредка позволяя себе протеиновые коктейли. И чтобы хоть как-то развлечь себя в это суровое время, она сажает на диету и Jay-Z. В данный момент ждет ребенка.
Кейт Миддлтон
Вес — 60 кг, рост – 175см
В преддверии свадьбы Кейт Миддлтон решила подкорректировать свою фигуру, сев на диету Дюкана. При данной системе питания в пищу нужно употребл*ть большое количество белков, при минимальном употреблении углеводов. По уверениям авторов методики, всего за 7 дней подобного питания становится возможным снизить свой вес на 6-8 кг.
Келли Осборн
Вес – 50, рост – 160
Келли похудела на 23 кг. Вот 3 главных заповеди ее диеты:
1) Прежде чем приступить к завтраку, выпиваю стакан воды.
2) Я всегда перекусываю на ночь чем-то легким, чтобы не испытывать чувство голода.
3) Продукты должны мне нравиться. Я не люблю диетическую еду — она делает меня несчастной: мне кажется, что я себя в чем-то ограничиваю. Поэтому так важно найти продукты, которые будут и полезными, и вкусными.
Скарлетт Йохансон
Вес – 52 ,рост – 162
Актриса похудела во время съемок в фильме «Железный человек-2». По словам Скарлетт, она это сделала старыми, проверенными способами: легкая сбалансированная диета и необременительные упражнения.
Ванесса Хадженс
Вес – 49 ,рост – 158
Ванесса занимается пилатесом, сайклингом и посещает тренажерный зал. В общем, девушка не сетует на природные данные, но и «на попе не сидит». Секрет её плоского животика заключается в пилатесе. Посещает фитнес-клуб 4-5 раз в неделю по часу.

Рубрики: Статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *